Jógy ze ztráty hmotnosti poškrábání doma

A co je nejdůležitější - relaxovat. Stále více lidí začíná praktikovat duchovní cvičení. A častěji - jóga v elitních center. Nicméně, jóga se lze naučit v domově. A dokonce i ten, který vám pomůže ztratit několik dalších kg.

studie Time

V případě, že otázka byla vznesena před vámi „začít třídy doma“, je třeba určit dobu zaměstnání. Ve večerní zbavit stresu po práci a pomoc, jak je to jen možné si odpočinout a být vyplněn po zbytek dne s energií. Dopolední zasedání nejproduktivnější. Pomáhají v průběhu dne, aby bylo jako vyrovnaná a aktivní. Jóga doma od začátku vyžaduje správné rozdělení času pro třídu. Za prvé je třeba se podívat přes rušný den. Pokud jste zaznamenal graf, je lepší zvolit 3-4 dní v týdnu po dobu výuky. Volba Ideální by bylo přidělení 1 hodinu denně na jógy pro hubnutí doma.

Místo pro domácí povolání

Vytvářet příznivé podmínky pro zaměstnání. Vyberte si tiché a pohodlné místo v domě, kde nebudete moci rušit během vyučování. V létě můžete cvičit jógu na ulici nebo v parku.

Stravování před a po cvičení

Zdržet konzumace potravin před odchodem do 3:00. Pokud jste jen začátečník v józe, jíst 2 hodiny před začátkem cvičení.

Základní pravidla jógy doma

• Nesledují ideál - praxe tak daleko, jak je to možné.
• Vyhnout se náhlé pohyby. Jóga - hladký druh praxe.
• Ovládat svůj dech: musí být hladké a nosem.
• Trávit každý den alespoň 10 minut do práce a uvidíte výsledky.

kontraindikace

Jóga není doma dostupné pro každého. Poučení je třeba se vyhnout v případě, že:

• Duševní choroby, (tendence k psychózy, schizofrenie);
• Tříselné kýly;
• Vysoký krevní tlak a intrakraniální;
• Závažná poranění mozku traumatické;
• Závažné krevní onemocnění;
• Nedávná cévní mozková příhoda;
• Těhotenství 3 měsíců nebo více;
• Posunutí obratlů a dalšími problémy se zády;
• Během menstruace.

odvolání

• Není nutné nosit do posilovny na tréninku
• Jaká by měla být síla dítěte pod těžkými břemeny