Jógy ze ztráty hmotnosti poškrábání doma

Napětí na celém světě a trvalé neurózy je tak málo času na odpočinek.

A co je nejdůležitější - relaxovat. Stále více lidí začíná praktikovat duchovní cvičení. A častěji - jóga v elitních center. Nicméně, jóga se lze naučit v domově. A dokonce i ten, který vám pomůže ztratit několik dalších kg.

studie Time

V případě, že otázka byla vznesena před vámi „začít třídy doma“, je třeba určit dobu zaměstnání. Ve večerní zbavit stresu po práci a pomoc, jak je to jen možné si odpočinout a být vyplněn po zbytek dne s energií. Dopolední zasedání nejproduktivnější. Pomáhají v průběhu dne, aby bylo jako vyrovnaná a aktivní. Jóga doma od začátku vyžaduje správné rozdělení času pro třídu. Za prvé je třeba se podívat přes rušný den. Pokud jste zaznamenal graf, je lepší zvolit 3-4 dní v týdnu po dobu výuky. Volba Ideální by bylo přidělení 1 hodinu denně na jógy pro hubnutí doma.

Místo pro domácí povolání

Vytvářet příznivé podmínky pro zaměstnání. Vyberte si tiché a pohodlné místo v domě, kde nebudete moci rušit během vyučování. V létě můžete cvičit jógu na ulici nebo v parku.
insta stories

Stravování před a po cvičení

Zdržet konzumace potravin před odchodem do 3:00. Pokud jste jen začátečník v józe, jíst 2 hodiny před začátkem cvičení.

Základní pravidla jógy doma

  • Nesledují ideál - praxe tak daleko, jak je to možné.
  • Vyhnout se náhlé pohyby. Jóga - hladký druh praxe.
  • Ovládat svůj dech: musí být hladké a nosem.
  • Trávit každý den alespoň 10 minut do práce a uvidíte výsledky.

kontraindikace

Jóga není doma dostupné pro každého. Poučení je třeba se vyhnout v případě, že:

  • Duševní choroby, (tendence k psychózy, schizofrenie);
  • Tříselné kýly;
  • Vysoký krevní tlak a intrakraniální;
  • Závažná poranění mozku traumatické;
  • Závažné krevní onemocnění;
  • Nedávná cévní mozková příhoda;
  • Těhotenství 3 měsíců nebo více;
  • Posunutí obratlů a dalšími problémy se zády;
  • Během menstruace.

odvolání

  • Není nutné nosit do posilovny na tréninku
  • Jaká by měla být síla dítěte pod těžkými břemeny
Instagram story viewer