Populární moudrost říká: „mens sana in corpore sano“ a „jste to, co jíte.“ Proto, aby se těšit dobrému zdraví a pohodu, je důležité přesně vědět, které výrobky mají pozitivní vliv na naše tělo.
Zde jsou 10 nejzdravější denní produkty.
1. jeřabin
Plody obsahují více antioxidantů než 40 známých druhů ovoce a zeleniny testovány. Díky antioxidantů snižuje riziko řady vážných nemocí, včetně srdečních onemocnění, rakoviny, slepoty vyvolána věkem a ztrátou paměti. Kromě toho plody jsou bohaté na vitamíny, minerální látky, vláknina, obsahuje epicatechin. Celková půl hrnku (125 ml) Bobule za den rovná jedné porce ovoce nebo zeleniny.
2. česnek
Česnek má antibakteriální, antimykotické a antivirové vlastnosti. To obsahuje síru, která působí podobně jako antioxidanty jako pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Jíst více než 6 stroužků česneku týdně, a snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, žaludku a rakovinou prostaty o polovinu.
Chcete-li použít 100% zdravá česnekové vlastnosti, rozpadat to, nechte ho sedět po dobu 10 minut před použitím.
3. olivový olej
Olivový olej je dodavatelem některých z dobrých tuků ve světě. Vzhledem k obsahu mononenasycených tuků, snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu (LDL) a zvyšuje „dobrého“ (HDL) cholesterolu. Olivový olej je také bohatá na antioxidanty zvané fenoly, které snižují množství cholesterolu nahromaděné v arteriálních stěnách.
Denní doporučuje použít jednu lžíci (15 ml) z olivového oleje. Koupit produkt pouze za studena lisované.
4. brokolice
Brokolice - zelenina №1 v boji s rakovinou, protože obsahuje sulforafan a sloučeniny síry. Jíst brokolici snižuje riziko vzniku rakoviny prsu, plic, žaludku a tlustého střeva. Vařit brokolici pro 3-4 minut pro pár, protože pak se uvolní více jeho účinných látek.
5. přírodní jogurt
To je dobrým zdrojem vápníku - prvek nezbytné pro správnou tvorbu kostí. Nicméně, skutečná síla jogurtu je, že obsahuje živé bakterie, které se nazývají probiotika. Tyto prospěšné mikroorganismy zabraňuje růstu škodlivých mikroflóry ve střevě. Jíst jogurt pomáhá se zánětlivým onemocněním střev, vředy, infekce močových cest a plísňové „intimních“ infekcí.
Část 175 ml odtučněného jogurt s živých kultur bakterií je jedna sklenice mléka nebo mléčných výrobků za den.
6. ovesné vločky
Oves obsahuje beta-glukan - druh rozpustné vlákniny, což snižuje tlak, cholesterol a krevní. Jedna miska (250 mg), ovesné vločky obsahuje množství beta-glukanu, který může snížit hladinu cholesterolu o 5% a snížit riziko infarktu myokardu o 10%. Množství Optimální rozpustné vlákniny na den, je 10 g Vařené oves obsahuje na porci o 2 až 3 gramů vlákniny.
7. lněné semínko
Lžíce rozmělněného lněného semínka, ovesné vločky nebo přidán do jogurtu, se získá 2,5 g vláken, to znamená ještě více než v obvyklých snídaňových cereálií. Avšak skutečná síla lněného semene je v chemické sloučeniny lignany (fytoestrogenů). Snižují riziko vzniku rakoviny prsu spojené s určitými hormony. Semena také přispět ke snížení příznaků astmatu a Anke, a to díky svým protizánětlivým vlastnostem.
Optimální denní dávka 1-2 lžíce semen. Nutně spotřebuje 100% Pro použití výhodné vlastnosti lněného nich do práškové formě.
8. skořice
Skořice má jeden z nejsilnějších mezi všemi příznivými účinky koření. To se stalo populární mezi diabetiky, protože pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Kromě toho působí proti trombóza, antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti. Bylo prokázáno, že skořice může zabít bakterie E. Coli.
Celkem 02,01 g skořice denně může snížit množství cholesterolu a triglyceridů 12-30%. Užít si blahodárné vlastnosti tohoto koření, přidejte prášek do kávy.
9. zelený čaj
Čaj je největším zdrojem antioxidantů v přírodě. Obsahuje více než ovoce a zeleniny. Zelený čaj je účinný při ochraně před onemocněním srdce, mrtvice a rakoviny. Nápoj snižuje riziko kardiovaskulárních chorob, protože urychluje rozklad „špatného“ cholesterolu (LDL) působí proti vzniku trombů a zlepšuje funkci krevních cév. Pouze 1-2 šálky čaje denně snižuje riziko zúžení cév o 46%.
Cítit dost dobrý k pití 2 až 5 šálků denně. To je nejlepší pít čaj mezi jídly, která jsou obsažena v tříslovin může bránit vstřebávání železa z potravin.
10. fazole
Fazole dobré pro srdce, protože obsahuje rozpustnou vlákninu, která pomáhá zbavit se cholesterolu, než bude moci „hůl“ na stěnách cév. Studie prokázaly, že strava bohatá na rozpustnou vlákninu, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu o 10-15%. Na druhé straně, jiné studie mají fazole vzít vysoké postavení v žebříčku výrobků s nejvyšším počtem antioxidantů.
Celkem 175 mg bobů rovná jedné porce masa. Obsahuje největší množství bílkovin z celých potravin rostlin. Avšak ani tato částka nestačí.
Podporovat Like a přihlásit, aby se podílel na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
16 karcinogenní výrobky, které jíme každý den
10 produktů, čistící krev
5 potravin, které můžete jíst v noci, aniž by poškozoval
