Chcete-li pomoci workoholik: jak se vyrovnat s únavou

click fraud protection

Pokud jste neustále naloženo s prací a jsou pod napětím, je třeba se naučit, jak vypnout multitasking režimu a bojovat proti únavě.

Informační prostor naloženo s tipy, jak se stát produktivně, Pracovat déle a více odpočívat méně, aby se s cílem zlepšit, jít na zvýšení a tak dále. Být workoholik, ve skutečnosti je to módní. Zároveň jsme stále vidět odvrácenou stranu workoholismu - syndrom vyhoření, když únava vrcholí a produktivita klesne na nulu.

Jaké jsou příčiny syndromu vyhoření a vyčerpání?

1. Jste v kontaktu 24/7 a neustále plnit několik úkolů najednou. Budete reagovat na zprávy při koupání dítěte, pochopit poštu před spaním a ihned po probuzení, přijímat volání kdykoliv během dne nebo v noci. Vy - nenahraditelná asistent, který je vždy připojen a je připraven se vrhnout do boje i v noci. Jste hrdí na váš multitasking a brát za samozřejmost, že jsou neustále ve stavu zvýšené namáhání.

2. Berete na sebe hodně, neumožňují přenesení úkolů, aby se na více práce, než si můžete fyzicky stihnout. Budete pracovat nepřetržitě bez přehánění, ale že to, co děláte, není dost.
instagram viewer

3. Budete pracovat několik úloh na sebe a své rodiny a nemají možnost tuto situaci změnit.

4. Vložili jste se opravdu hodně práce a zodpovědnosti, nemůžete plánovat svůj vlastní rozvrh a pracovní vytížení, nekontrolují počet úkolů, které jsou nezbytné k plnění.

Jak můžeme změnit situaci, aby nedošlo k únavě?

1. Nejviditelnější způsob, jak se vypořádat s nedostatečným zatížením - změnit zaměstnání.

Máte-li šéfovi, že jste přetížené úkoly a povinnosti, měli byste nejprve zadat přímý rozhovor o tom, vysvětlit, že budete muset vzít na příliš mnoho, v tomto pořadí, práce pokrývá celý svůj život - a máte to nic víc spokojen.

V případě, že šéf nesnižují - je hledat nové zaměstnání, přiměřenou zátěž a platu.

2. Pokud jste svým vlastním šéfem - naučit se delegovat.

Lidé, kteří otevřou své vlastní podniky mají potíže s tím, že převod odpovědnosti na někoho jiného. Někdo nechce, aby to z ekonomiky, někteří prostě nevěří chování svých záležitostech s cizími lidmi.

Je třeba mít na paměti, že bez delegování a zaměstnanci odměňovaní nemůže být rozvoj podnikání. Abyste nebyli oklamáni, a všechno šlo podle plánu, klíčové monitorovat obchodní procesy mají na denní bázi, ale rutinní práci, která vyžaduje hodně času, je třeba delegovat.

3. Vyměnit tři podřadné práce na jedné platební.

Pracujete-li více než jedno pracovní místo ve stejné době - ​​to je nemožné, aby se zabránilo únavě. Nicméně se musíme snažit nahradit řadu děl jednoho, který bude pokrývat své finanční potřeby. Tento proces může být odloženo, takže při hledání vhodných možností budete potřebovat, jakmile si uvědomíte, že jeden ze současné práce je nepostradatelná.

4. Použijte správnou otevírací dobu.

Distribuovat zátěž tak, aby se v první řadě vypořádat s prioritami, není stříká na sekundárním. Skládat seznamy večerní úkolů, které jsou v první řadě třeba provést další den. Neztrácejte čas prací na sociální síti a zbytečné talk / kofepitiya / kouře přestávky, které nemají dokončit podnik po několika hodinách. Usilovat o to, aby se více za jednotku času.

5. Neberou vpravo k odpočinku.

Můžete odmítnout dovolenou a myslím, že si nemůžete dovolit odpočívat. Ale velmi rychle tělo zvítězí - a únava se projeví bolesti v hlavě a zádech, neurózy, deprese, nedostatek zájmu o životě a díle. Pokud nemůžete jít do dlouhé dovolené - Dejte si pauzu dvakrát nebo třikrát do roka na krátkou dobu.

Pokusit se jasně definovat hranice své pracovní doby. Zbytek - vypnout telefon a vypnul pracovníků v současné době zabývá záležitostmi.

bude vás zajímat, 5 tipů, jak si vybrat práci dvou nebo více možností.

Instagram story viewer