11 způsobů, jak zabránit nadýmání

click fraud protection

Kdokoliv, ačkoli někdy zažil nepříjemné pocity v oblasti břicha. A ze všeho nejvíc - to je otok a následně bolest. Mezi nejčastější důvody pro toto nepohodlí - reakce na některé specifické produkty a nezdravá strava.

Obecně platí, že pokud jste pochopili, téměř polovina ze střev a žaludku, naplněné plynem. Zdá se, že v důsledku bakterií, které trávení normalizovaným. Ale také se může objevit plynů v trávicím traktu kvůli konzumaci sycených produktů a některých produktů, jako jsou brambory, fazole, sladkosti. Navrhuji vám pouhých 11 způsoby, jak zabránit a zmírnit vás od nadýmání a zvýšené plyn!

Pít vodu s citronem

Hodně bylo řečeno o tento nápoj, a zejména, vody s citronem, pije pro asi 15 minut před jídlem a 30 minut po ní, zlepšuje trávení. Takže se můžete zbavit nadýmání, pálení žáhy a množství ureguliruete žaludeční kyseliny.

Nepijte kávu v dopoledních hodinách a mléko

Všemi oblíbený nápoj - káva, kromě mléka, může posílit nadýmání a nadýmání. Jednoduše řečeno, tyto výrobky zvyšují kyselost žaludku. Proto je nutné nahradit kávu se zeleným čajem, který je příliš špatné posiluje. Místo mléka jsou vhodné jogurt a jogurt, který zlepšuje trávení.

instagram viewer

Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně

Před jídlem, pít čaj

Byli jsme zvyklí pít čaj po jídle, je to špatně. Ale odborníci doporučují udělat pravý opak, a pít kalich, například, heřmánek nebo zelený čaj v horkém před jídlem. Takže si zklidnit žaludek, a pokud budete pít zázvorový čaj, můžete zmírnit křeče a otok varovat.

Jezte méně tuku

Vlákno může vést k nadýmání, pokud se používá ve zvýšeném množství. Tady, kde je udržována: v broskve, hrušky, fazole, cibule, jablka, brambory apod

Nejezte tučná jídla

Pro trávení tučných jídel v našem těle to trvá mnohem déle. Proto, čím déle zůstává v žaludku a vede k tvorbě plynů. Navíc tyto potraviny může dát pocit tíhy a nepohodlí v břiše.

Nespěchejte při jídle

I když máte někde odepsat, musíte jíst v klidu a beze spěchu. A ne snacking na útěku a při konverzaci. Tedy v žaludku dostane hodně vzduchu, což vede k tvorbě plynů. Žvýkat jídlo důkladně a ne přejídat.

Zlikvidujte špatné návyky

O rizicích pití alkoholu a kouření říká, že hodně. A zejména ty špatné návyky může vést k různým problémům s trávicím traktem.

Nepřehánějte jídlo

Vzhledem k tomu, ze se sůl v těle bude mít zpoždění přebytečné tekutiny, což vede k bobtnání. A méně jíst všechny druhy nakládané zeleniny, uzeniny, klobásy, občerstvení - tam je hodně soli a jiné škodlivé komponenty.

Nemyjte dolů jídlo

Mytí se potravin, které zředit žaludeční šťávy, což narušuje trávení.

cvičení

O omezení potravinové Enough to řekl, ale zbavit se nadýmání, a dokonce doporučuje provádět cvičení. Například, můžete ležet na zádech, pokrčte nohy a vytáhnout nahoru k tělu, sepjala ruce. Takže je potřeba si lehnout na několik minut, opakujte 10x.

méně nervózní

Metoda, která zabraňuje mnoho našich nemocí - hranice se od stresu! Má negativní vliv na činnost trávicího traktu. Více relaxovat, myslet pozitivně a dostatek spánku.

Viz také: Přírodní maska ​​na vypadávání vlasů

Původní článek posta zde: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html

I dal duši do psaní článků, prosím podpořte kanál, dát Like a přihlásit!

Instagram story viewer