Nedostatek stopových prvků v těle je mnohem častější. Nicméně, nedostatek vitaminu příliš, by nemělo být dovoleno. Například, téměř jeden ze čtyř dospělých chybí vitamin B12! Proč chceme, vitamín, což nasvědčuje nedostatku ní, a jak se tvoří - čtěte dál!
Proč potřebujeme vitamín B12?
Tento vitamin se podílí na řadě procesů v těle. To je to, co dělá B12:
- zlepšuje trávení;
- normalizuje nervový systém;
- normalizuje krevní oběh;
- zlepšení reprodukčního zdraví žen;
- se podílí na vývoji hormon nadledvinek;
- se podílí na metabolismu sacharidů a tuků;
- To podporuje lepší vstřebávání železa.
Kdo je v riziku nedostatku vitamínu B12?
Existují kategorie osob, které jsou více náchylné k nedostatku vitamínu B12.
Patří mezi ně:
- Lidé, kteří nepoužívají živočišných potravin;
- Pacienti s autoimunitními poruchami;
- lidé nad 60 let se sníženou produkcí žaludeční šťávy;
- diabetici, kteří užívají metformin, že narušuje vstřebávání vitamínu.
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
Příznaky, které ukazují na nedostatek vitaminu B12
Zde jsou známky toho, že by vás upozorní:
1.Postoyannaya únava, touha jít spát - to může být kvůli nedostatku kyslíku v krvi.
2.Proiskhodit necitlivost a brnění v končetinách - poškození nervů.
3.Poterya paměti.
4.Golovokruzhenie a slabost - nedostatku kyslíku v krvi.
5.Zheltushnost kůže - rozkládá krevních buněk, což vede k produkci žlutého pigmentu - Buňky oslabena.
6.Gladkost jazyka, ztráta chuti - ztráta papil.
7.Postoyannaya plačtivost a úzkost - nízké hladiny dopaminu a serotoninu.
8.Nechetkoe, rozštěpené vidění - poškození optických nervů.
Všechny tyto příznaky mohou být odstraněny, a práce na karoserii se normalizovaly, pokud člověk bude konzumovat dostatek vitaminu B12. Samozřejmě, že tyto příznaky mohou znamenat nedostatek jiných látek v těle. V každém případě, co se skutečně děje s vámi, a kde se všechny tyto nepříjemné symptomy mohou říci lékaři po lékařském vyšetření.
Mimochodem, nejen užívat některé léky nebo pití nezdravé jídlo může vést k nedostatku vitamínu B12. Například, v těle B12 redukuje oxidy dusíku, Helicobacter pylori, žaludeční bypass dává vitamin normálně absorbuje, nadměrná konzumace kávy myje všechny vitaminy a minerální látky z Tělo.
Kde získat vitamin B12?
Samozřejmě, doplnit tělu vitamin B12 pomoci do některých potravin. Jak můžete vidět, že rostliny tady trochu pomoct, takže nedostatek je obyčejný v vegetariány a vegany. Jen rostliny neprodukují tento vitamín. To je důvod, proč lidé, kteří nekonzumují živočišné potravy, může být účelné přísun potravinových doplňků, výživné kvasinek a kokosovým mlékem.
No, ti, kteří nejsou tak selektivní v potravinách najdete mnoho zdrojů vitaminu B12.
- žloutky obsahují velké množství vitaminů a minerálních látek;
- Mléko: sýry, mléko, tvaroh, jogurt;
- masné výrobky: nejvíce B12 v Turecku, koza, jehněčí, kuřecí, vepřové, hovězí maso;
- No, a mořské ryby: jíst mušle, krevety, treska, tuňák, losos, sardinky.
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
