Každý slyšel o józe, ale ne každý ví o všech výhodách, které to přináší. Jóga posiluje svaly, lymfatického systému, kostí, zlepšuje výkon a stav srdce a cév, upravuje životně důležité orgány, normalizuje imunitu, dodává klid, uklidňuje, dává sílu a eliminuje bolest. Kromě toho se některé Jóga může korigovat držení těla! talk detaily tohoto pojďme.
Co je to, správné držení těla?
Chcete-li zjistit, zda máte normální držení těla, budete muset postavit rovně, nohy se rozšířily o něco širší než je šířka ramen. Nyní se zhluboka nadechnout celý prs, ostří se sníží záda, ramena vytáhnout zpět dolů, hlavu vzhůru, vaše kostrč dole, stiskněte napjatá. Pokud máte špatné držení těla, takový postoj může být velmi nepříjemné. Ale nebojte se, za pomoci speciálních Jóga můžete narovnat a protáhnout páteř, a proto k nápravě jeho držení těla.
Jóga držení těla rovnání
Provádět složité dost 2-3x týdně, strávil asi jeden den na půl hodiny hrát.
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
děti póza
Sedět na kolena, paty pod hýždě a velké prsty dotýkat, kolena mírně od sebe. Naklonit své tělo a táhněte dopředu, narovnat ruce. Hrudní koš by měl být zaměřen na podlaze, vyvážení tam a zpět. Postupujte po dobu asi jedné minuty.
Póza balancer Table
Na všech čtyřech, inhalovat, zpřísnit vaše břišní svaly a zvedněte jednu nohu a opačnou paži. Vytvořte přímku. V této poloze je třeba vydržet po dobu 5-10 sekund. Změna ruce a nohy, opakujte 5-7 krát.
cat strečink
Představovat na všech čtyřech. Nadechněte se a dotáhnout své břišní svaly, záda shnilé popíjení hlavu a zadek nahoru. Vydechněte a aby zadní kolo. Opakujte 5-7 krát.
rozšíření póza
Postavte se rovně a rozkročte bit. Nadechněte se a pomalu naklonit tělo vytáhnout hlavu, kolena rovně. Můžete obejmout nohy rukama. Podržte po dobu 5 dechů klidu.
stranding ležící
Lehněte si na záda, paže do stran, dlaně a jejich uvádění na podlahu. Nadechněte se, kroutit doleva, ohýbání pravou nohu a položte ji na její opačné straně. Vyvíjet tlak na kolena, držení po dobu 20-30 sekund tak. Změňte polohu na druhé straně.
dynamická popruh
Stojí u baru, tahání vaše tělo v přímém směru. Kmen tisk, výdech, posílání pánev nahoru. Fix pro 10-20 sekund. Udělat 4krát.
Představovat ohebný dřevo
Postavte se rovně, mírně se rozkročte. Ruce vzhůru, inhalovat, drží je na hrad. Jemně ohnout bokem, takže spodní část pevného tělesa. V této poloze zůstane 20 sekund. 5-7 krát opakovat na každé straně.
Nezapomeňte se podívat na pozice, ve které spíte. Záda by měla být rovná, můžete spát na vaší straně, ale na břišní představovat nejvíce špatné páteře a všech vnitřních orgánů.
Kteří nemohou dělat tyto cviky?
Mělo by být opatrní při provádění těchto cvičení, i když na první pohled se zdají být i jednoduché. Dělat všechno pomalu a opatrně. Pokud se náhle pocit, že svaly jsou utaženy a nedává právo zaujmout pozici, ne mučit sami. A v případě akutního silné bolesti, nejsou obecně provádět složité dále.
Cvičení jsou kontraindikovány pro lidi, kteří měli zranění kloubů, včetně ramene a kolena. To je nejlepší se poradit s pracovníkem před vámi opravit svoji pozici doma.
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/zdorove/kak-ispravit-svoju-osanku-s-pomoshhju-jogi.html
