Top 6 cvičení pro správné trávení, což vám ušetří od zavěšení břicho!

click fraud protection

Někdy žena šťastná s její postavou, jen žaludek je špatná. Pokud jste příliš chtít zbavit povislá bříško, pak budete určitě potřebovat vědět, jaký druh cvičení může pomoci!

Pokud máte zažívací potíže, a že přispívají k nadměrnému množství prohýbání do břicha, pak se vám bude velmi užitečné pro tento článek. Tam jsou nejúčinnější cviky, které eliminují problémy s prací gastrointestinálního traktu, a tím, aby vaše bříško bytu!

Cvičení na ploché bříško

Když cvičíte sledovat svůj dech.

1.Kolenki na hrudi

Lehněte si na záda, kolena k hrudníku tlačit a obejmout své ruce. Mírně zvedněte zadek a zmrazit po dobu jedné minuty.

2.Skruchivaniya

Seděl na podlaze, rozšířit vaše nohy. Ohněte levou nohu v koleni, popadl ji za pravou ruku. Maximum odbočit doleva a zastavil se půl minuty. Udělat na druhou stranu.

3.Prised

Stůjte na šířku ramen. Zvedněte ruce, pomalu squat dolů a zastavil se v této poloze po dobu jedné minuty.

4.Vypady

Proveďte výpad pravou nohu, levou musí být opraveny. Dejte ruce dozadu a ohýbat záda. Změna noha, opakujte 5 krát.

instagram viewer

5.Polumost

Pozice: ležící na podlaze. Pokrčte kolena a připevněte nohy. Hýždě výtah, ruce na podlaze. Vydrž minutu.

6.Ugol

Pozice: ležící na podlaze, nohy zvednout. Obrátit úhlu asi 90 stupňů mezi nohou a trupu, ruce na podlaze dýchat bez problémů. Vydrž minutu.

S těmito šesti cvičení budete moci normalizovat fungování vašeho trávicího traktu, bude trvat celou váhu, nadýmání, plynatost. Kromě toho, dostat silnější břišní svaly a povislá kůže zmizí.

Instagram story viewer