Když všechno kolem tvrdí, že potřebují jíst vyváženou, brát vitamíny, minerály a vést zdravý životní styl - to není jen prázdná slova. Faktem je, že vzhledem k nedostatku v těle látky pro naše tělo „stihne“ různé neduhy! Stejně tak podle některých signálů tělo pochopit, co to bylo, že chybí?
Zde je seznam nejčastějších příznaků, které naznačují, deficit v těle vitamínů a minerálů!
1.Golovnye bolesti a svalové křeče - nedostatek hořčíku
Hořčík je zodpovědný za plného provozu svaly, mozek a nervy. Jednalo se o pravidelné používání tohoto stopového prvku pomáhá zbavit se bolesti hlavy a nespavost.
Co dělat:
Jíst více zelí semena, sušené ovoce, celá zrna, špenát, řepa, bob, meruňka, přidá se do lázně Epsom soli, kakaového nápoje a minerální vody s hořčíkem.
2.Pryschi - nedostatek zinku
Zinek reguluje kožní maz výrobu, tak jak se zbavit akné a zlepšit tón vašeho obličeje, je třeba, abyste se 30 mg tohoto minerálu denně.
Co dělat:
Cenným zdrojem zinku - dýňová semínka. Je také nutné zahrnout tyto potraviny ve vaší stravě: játra, piniové oříšky, sýr, arašídy, hovězí, vepřové, jehněčí, fazole, pohanka, ovesné vločky, kachna, krůta.
3.Suhost vlasy a lámavé nehty - nedostatek vitamínu B7
Je tento vitamín je nezbytný pro naše vlasy a nehty byly perfektní! Nedostatek je vzácný, ale je to přesně to vede k křehké nehty, suché a vypadávání vlasů.
Co dělat:
Jíst rajčata, mrkev, květák, arašídy, játra, pomeranče, banány, vajíčka, sýr, zelené cibule.
4.Oslablennost vlasy - nedostatek železa
Železo pomáhá při produkci červených krvinek, které pak přenos kyslíku do všech orgánů. Pokud vaše vlasy stávají slabé a pád, navíc zúžená pleti - Je čas jednat.
Co dělat:
Jíst zelí, luštěniny, játra, pohanka, jablka, švestky, šípek, borůvka, sušené houby.
5.Belye skvrny na kůži - nedostatek omega-3
Tyto malé skvrny na zápěstí a prstů.
Co dělat:
Jíst více mořských plodů, ořechy, luštěniny, obiloviny, špenát, avokádo, maliny, jahody, rostlinný olej.