Nedostatek řádné spánku a odpočinku negativní dopad na zdraví žen. Kromě toho jsou naše křehká ramena spočívá ještě mnoho věcí, které narušují harmonii a krásu těla. Špatná strava, nedostatek sportu, nervózní stres, pracovní zátěž a domácí práce, těhotenství a narození dítěte, atd.
Ale k normalizaci jeho stav, můžete použít pět jednoduchých cvičení jsou nezbytné pro zdraví žen.
Top 5 cvičení pro vaše zdraví a krásu
břicho
Po porodu, ženy často není možné dát do pořádku své kondici a zbavit se nenáviděného bříška. Nepomůžete houpací tisku, zejména při průjezdu sval je všeobecně kontraindikováno. Snažte se cvičit, „vakuum“.
Lehněte si na podlahu, na záda, paže podél těla, nohy ohnuté v kolenou, chodidla na podlaze. Zhluboka se nadechněte, vydechněte, vyprazdňování žaludku úplně a ponořit se. Držte tuto pozici tak dlouho, jak je to možné, inhalovat. Opakujte několikrát.
krk
Napětí v krku může vést k únavě v celém těle a bolesti hlavy. Pomocí tohoto jednoduchého cvičení denně normalizovat svůj stav.
Naklonit hlavu na jedné straně s tím, že ruka by měla táhnout ve směru opačném. Opakujte několikrát na každé straně.
Dejte ruce za hlavu, držet je do hradu. Mírně nakloňte hlavu vpřed a při návratu do své původní polohy, velmi dobře odolávají ruce. Po takovém cvičení doporučuje lehnout, dát ji pod hlavu měkký polštář.
oči
Na oči také potřebují neustálou péči. Takže nezapomeňte, aby je v teple.
Podívejte se nejprve na objekt nacházející se v blízkosti, pak je vzdálenost.
Vypnout světla, třít dlaně proti sobě a připojit je k otevřené oči. Bez zvednutí ruce zazhmurte několikrát, aby kruhové pohyby očí blikat.
chodidla
Otok a bolest v nohou bude toto cvičení má dobrý vliv. A jen proto, aby bylo užitečné, aby se takové razminochku, protože jsme tráví hodně času na nohou.
Třít noha pěst, můžete si projít speciální masážní podložka and roll láhev.
intimní svaly
Důležité informace pro ženské krásy a důvěru, to je stav intimních svalů. Velmi často po porodu, ale ustupovat. je ale přivést zpět do původního stavu velmi jednoduše.
Kompresi a dekompresi intimní svaly denně. Abychom pochopili, co přesně je třeba udělat, se snaží zastavit moči. Přesně tyto svaly a zatíží. Opakujte toto cvičení může být prospěšné, a to jak doma, tak v práci, a na jiném místě.
Udržování normální stav své zdraví, budete nejen zlepšit své pohody a normalizovat vzhled. Vaši blízcí potřebují zdravý, krásný a šťastný mámu a ženu! Nezapomeňte dát si nějaký čas!
