Nejnevinnějším bolest nohou dochází z důvodu - kvůli přepracování, ačkoli tam jsou vážnější důvody tohoto problému.
Chcete-li získat lehkost v nohou, normalizovaným krevním oběhu a zbavit se stresu a bolesti v nohách, Denně se doporučuje provést pět jednoduchých cvičení, které nebude trvat dlouho, ale bude velkým přínosem naše tělo.
Důležité!K dosažení požadovaného výsledku, cvičení nejsou vyrobeny případ od případu, a v pravidelných intervalech.
1. Toto cvičení lze provádět vleže v posteli. K tomu, začneme rozvíjet své prsty, zatínal a jejich unclenching. Počet opakování nejméně 10krát.
2. Vstane z postele, chůze po místnosti na špičkách, cítili jsme unavení, vrátíme nohu do původní polohy. Provádíme toto cvičení 5-krát za 30 sekund.
3. Pohodlně se nachází na pohovce nebo židli a začne střídavě otáčet nohy, nejprve na jednu stranu, pak na druhou. Ne méně než 10 otáček v každém směru, pro každou nohu.
4. My sednout na židli, dát do přední části pera nebo tužky, pokusil se vzít prsty u nohou, a udržet své prsty o hmotnosti nejméně 5 sekund. 8 krát opakujte pro každou nohu.
5. Chcete-li provést toto cvičení potřebujete tenisový míček. Pokud ne, pak můžete nahradit ho s zeleninou (cibule, brambory), malé rozměry. Předmět je umístěn na podlaze, dal sten a začít ji najet na podlaze po dobu 3 - minut. Děláme totéž s druhou nohou.
Na celou řadu cvičení, bude to trvat déle než 10 minut. Tím, že dělá svou každodenní bolest v nohách už nebudete rušeni.
Proč musím každý den chodit na všech čtyřech
Z krční nemoci degenerativní disc „čistou“ rýži
