Ukázalo se, že se na můj dotazník na KP.RU kde jsme se analyzovat chyby, které se často, aby se lidé snaží živé doprava.
1. Zdravý životní styl začíná s pohybem. A poměrně málo, inspirovaný bloggerů, jen si pospěš na běžeckém pásu, nebo dokonce se připravit na maraton. Stojící začít s pěší turistika, plavání, skladby a fitnes (v odkaz na můj článek - Jak mohu začít sportovat, pokud jste nikdy nepracovali). Aby zatížení bylo zvládnutelné netrénované tělo. Běda sportovci trhání vazů Marathon k infarktu ... Nebo jít na dálku, si myslel, že všechno je to příliš složité a není pro ně.
2. správné výživy. Pod to vše stále více rozumět nějaké módě v této době stravy: bez proteinů, ketogenní dieta (pomocí odkazu - Proč si myslím, že tato strava je velmi nebezpečné) sacharidů bez a m. p. - někdo v tom, že mnoho. Ale všechny tyto diety mají kontraindikace a může zhoršit základní onemocnění. Kromě toho, že strava - dočasný výpadek proudu, v některých ukazatelích. A vždycky je to nemožné udržet. Správná strava - co je potřeba dodržovat několik desetiletí, to je vždy k dispozici! Špatná strava může skutečně kazit zdraví. Například, mám Pacienti, kteří začali v důsledku diety dramaticky ztrácejí svalu. Sval - cenným přínosem, do určitého věku je třeba vyvinout úsilí, aby byly obecně, a byli jsme schopni se pohybovat nezávisle na sobě.
3. Vitamíny a doplňky stravy. Velmi často máme případ internetových guru, což je něco, co se doporučuje.
Například, mnoho z nich se snažil kopírovat schéma užívajících vitaminů a stopových prvků Sergei Fage biohakera (Odkaz - můj názor na Fage experimentů). A já jsem měl už dva pacienty, ohrozit zdraví těchto systémů. A tajemství je, že Fage režim dávkování předepsané lékařem s přihlédnutím ke zvláštnostem svého těla! Kopírovat tento systém nemůže být.
Druhý příklad: Nyní na klinikách se stala více a více mladých pacientů s diagnózou nebezpečné „trombóza“. Ukázalo se, že mnoho z nich na radu sítě brát vitamín D - velmi důležité a užitečné pro naše tělo, a ne namítat. Ale to je dobře známo, že vitamin D je nejlépe vstřebává ve spojení s vitaminem K2. Takže pili je v tandemu.
co Doplňky sin je porušením - o nich, protože není tam žádná taková přísná kontrola jako je výroba drog - známá. K2 není vždy tom, že byly ve formě menachinon 4 nebo 7, a to nejen ve formě vitaminu K, která zvyšuje srážlivost krve, a to zejména u lidí, náchylných k krevních sraženin. Plus zvýšení rizika kouření, užívání hormonální antikoncepce. Dokonce i to, že pijete dostatek čisté vody zhoršuje situaci! To vše se nanáší - a krevní sraženiny od člověka, který vede zdravý životní styl.
4. Chybné interpretace tělesných signálů.
Například nyní stává módní interval hladovění (Pro srovnání, my statya- Lékař pohled na intervalu hladovění). Jeho stoupenci tvrdí, že můžete jíst bez omezení od 12 do 20 hodin. A zbývajících 16 hodin v den, kdy tělo musí hladovět. Výsledkem je toto: za prvé, v rozlišení 8 hodin někteří přívrženci Gorge v záloze - ve skutečnosti dovoleno!
A za druhé, V tomto režimu, vynechat snídani. Ale to svědčí řada studií, které chcete-li být zdravý, jíst snídani! (Odkaz - obě snídaně lékaři v případě, že mají problémy s cholesterolem)
Zde je návod, jak se tělo: máme brzy ráno, je velmi vysoká aktivita nadledvinek a gastrointestinálního traktu. V tomto bodě, osoba musí jíst, a oba proteiny a uhlohydráty.
A tvrdím: „Ano, nebudu chodit ráno kousek do krku! Nemůžu jíst snídani, moje tělo dokonale dělat bez něj. " Co můžu říct? Naše tělo je opravdu schopen přizpůsobit se různým podmínkám je velmi dobrá. Pokud tomu tak není krmit snídaně let -, že nebude vyžadovat jídlo v dopoledních hodinách. Ale tady je to auto na ruční brzdě může také jít. Jen s obtížemi, jiskry a opotřebení brzdových destiček ven. A lidé: tělo se přizpůsobí absenci snídaně. Ale bude to stačit na dlouhou dobu jeho zásoby síly?
Mimochodem, když můj pacient říká není hlad ráno, když jsem se ho zeptal, kolik chodí spát? Hluboko do noci? To provázány věci.
Takže velká otázka je, jestli jsme vždy slyšet signály svého těla a zda správně interpretovat ...
Plně na vědomí, zde.
Váš Dr. Pavlov.
