Tento článek shrnuje hlavní 5 začátečnické chyby v tělocvičně. Při pohledu na člověka jeho spáchání, můžeme s jistotou říci, že se v poslední době začalo ve vlaku. V každém případě, dříve nebo později, všichni začnou přemýšlet: „Musím se dostat do formy vypracování je čas?“. V tomto případě je užitečné si přečíst článek, a ne, aby se těchto pět chyby nováček v posilovně.
Přečtěte si tyto chyby v detailu. Každý nováček nepřipravený a přišel do posilovny cvičit špatně. Pokud jste se rozhodli být zapojen v posilovně, snažte se je opakovat. Podívejme se na tyto základní chyby.
1 nováček chyba v posilovně. Absence konkrétní cíl
Mnoho začátečníků chodit do posilovny jen tak. Neuvědomují si, co dělají. Někdo právě pro společnost, někoho, protože je to módní, někdo právě kolem. Ano, spousta kluků jít jen proto, aby pohled na fitonyashek. Ale to všechno je jen rozptýlení od skutečného účelu. Mělo by být jasné, o tom, co chcete dosáhnout. Staňte nereálné nafouknutý, shodit nadváhu a zhubnout létat nebo být fyzicky silný. Představte si, jak sami vidíte rok tréninku. V rámci každého cíle, je třeba provést různé cviky. Nejlepší možností je najmout osobního trenéra, který podrobně popsat, jak dosáhnout cíle.
2 nováček chyba v posilovně. Čekání na rychlý výsledek
Po procházce do posilovny dva nebo tři třídy začátečník začíná vypadat na své svaly v zrcadle častěji než je tomu přistupuje simulátorů. Chce, že by pro tak krátkou dobu bylo vidět pokrok. Ale obvykle se nic neděje. A vy jen mohl vyhořet. Vždy je třeba si uvědomit, že je možné dosáhnout minimální výsledky pouze po měsíci nebo dvou. Je nutné stanovit cíl, který je požadován po dlouhou dobu. Potřebujeme sebeovládání a disciplínu. Tento výsledek je až po dlouhé době.
3 nováček chyba v posilovně. přetrénování
V prvních několika dnech tréninku, nikdy se snaží dát všechno naplno. Nevěřím, že tyto věty: „Co tě nezabije nás dělá jen silnější“ nebo „překonání sebe přes bolest na vrchol.“ Je pravidlem, v nejlepším případě, a to vše může vést k tomu, že druhý den nebudete mít sílu dokonce zvýšit jejich ruce a učinit krok. V nejhorším případě může skončit přetrénování zranění. Nesnažte se koupit záznam. Posílit vazy v malých závaží. Očekávat, že síla a zaujímá 70% - 80% z možného limitu. Hone cvičení techniku k dokonalosti. Najít optimální pracovní váhu a uplatňovat je.
4 nováček chyba v posilovně. Neschopnost odpočívat po tréninku
Dokonce i když budete trávit v tělocvičně po dobu 5 hodin denně, ale pak okamžitě spustit hrát fotbal, lyžování a plavání v bazénu, pak výsledek bude minimální. must dodržovat zdravý životní styl. Sledovat každodenní rutiny, jíst správně, dostatek spánku. Po dobrý trénink třeba zaplnit tělní tekutiny. Pít asi 1 litr vody, v závislosti na hmotnosti. Jíst potraviny bohaté na bílkoviny a komplexní sacharidy. A jít brzy spát, že by ten sen byl asi 7-9 hodin denně. Postupem času si zvyknete na správný režim a výsledek bude každý den zvyšují.
5 nováček chyba v posilovně. přílišná plachost
Mnozí přicházejí do posilovny a do rozpaků. To je přirozené, protože jste na novém místě. Ale nedostanou zavěsil na plachost. Vlak se svými hmotnostmi a nebojte se požádat o pomoc. V předsíni jsou ti samí lidé jako vy, kteří také, když byli nováčci. Není nutné házet trénink kvůli plachosti. Postupem času se dostanete pohodlně a na to zvyklí. Tento problém zmizí sám od sebe.
Obecné informace na téma: 5 začátečník chyby v tělocvičně
Pokud jste začátečník, nebo jen chcete jít do posilovny, víte, že jste na správné cestě. Každý výlet do posilovny by vám mělo přinášet radost a uspokojení. Tlačit sami, jste každý den stává silnější.
Nebojte se kultivovat. Každý velký šampion, když to bylo také nováčkem.
Uvědomte si, že předtím, než jdete do posilovny, měli byste se poradit se svým lékařem. Měl by zkontrolovat stav vašeho kardiovaskulární systém a doporučení o provádění fyzické aktivity.
Ještě více zajímavé články o našich lékařský zpravodajský portál "Moje léky 24"
