Říká se, že správná strava působí občas lepších léků. V případě, že hormonální nerovnováha, jak to je, tím více, že zvolená strava nedává negativní vedlejší účinky.
Zvýšené hladiny estrogenů je jedním z nejčastějších hormonálních poruch. Ženy na celém světě se potýkají s tím, a poměrně často. Taková nerovnováha má negativní vliv na zdraví, vliv na cyklus, což způsobuje problémy s imunitou, podporuje vznik nadváhy. Ale může také přijít na pomoc výrobků, které pomáhají rovnováhy hormonů:
1. brukvovité zeleniny
Přispívají k normalizaci jater. Čínské zelí, brokolice a Bruselu, a to jak v syrovém stavu, stejně jako v nakládané bude vynikající doplněk k jakékoliv stálého jídelního lístku.
2. voda
Ne méně než 2,5 litru čisté vody denně měli pít na ty, kteří se starají o harmonii vlastního hormonální pozadí. Voda je nezbytná pro normální fungování všech našich tělesných orgánů, včetně střeva správně fungovat.
3. celulóza
Mezi 35 gramů vlákniny denně - to je závazné pravidlo, které se snadno dosáhnout pravidelná konzumace brokolice, hrušky, čočky a lněného semínka. Alespoň jednou týdně by měl mít také ovesné vločky a / nebo ovesné otruby produktů. A pak estrogen vylučovaný játry, rychle uvede v trávicím traktu, reabsorpce a to se zastaví.
4. zdravé tuky
Je třeba mít na paměti rovnováhu dalších hormonů, stimuluje jim zdravé tuky obsažené v avokádo, ořechy a olivový olej. Zvláštní pozornost by měla být věnována lněného semene a ujistěte se, že přidat na snídani. Tato semena obsahují lignany - látky, které jsou schopné blokovat nepříznivým následkům způsobeným na pozadí nadbytku estrogenu.
5. Maso a mléko
Obecně platí, že byste měli vyzkoušet a omezit ve stravě živočišných produktů - „jiní jako oni“ masa, mléka a Raději rostlinné bázi dieta s organickým sortimentu. Plně však vegetariánská pak stává není nutné.
Také je povinné omezit užívání alkoholu, a dokonce i kofein. S nimi, játra musí pracovat mnohem těžší, a ona nemůže „focus“ na estrogenu a vylučování toxinů. Ale čas nebyla stažena, se hromadí v tělesného tuku, a potom se začne být recyklovány v lidském těle.
Přesto je třeba, aby se pokusila úplně opustit využívání rafinovaného cukru, nahrazovat to s daty, medem nebo javorovým sirupem. A dokonce s těmito produkty je třeba nastolit rovnováhu, postupně snižuje jejich vlastní náklonnost k sladkosti.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
