Odborníci na výživu chorus opakující: snídaně - nejdůležitější jídlo dne! Tak to musí být promyšlené menu. Užitečné látky obsažené v miskách „k snídani“ by měl povzbudit celý den, aktivuje trávení a vedou k normálnímu metabolismu. Pokud tomu tak není - snídaně je k ničemu. Ale je to mnohem horší, pokud je to škodlivé. O tom i mluvit.
Co se snídaní škodlivé?
1. S dorty, pečení. Tradiční pro tuto denní dobu croissanty s kávou poškodí nejen postavu, ale i zdraví, což způsobuje prudký nárůst hladiny cukru v krvi, z nichž většina postižených slinivku.
2. Salám, klobása sendviče. V těchto výrobků, masa velmi málo. Ale hodně jakýchkoliv přísad, soli a škrobu. Hmotnost kalorií a ničemu! Pouze tíže v žaludku, zažívací potíže, ale navíc váha do konce.
3. Nízkotučný jogurt. Mohlo by se zdát, že z něho potom, co škod? Ale po dlouhém spánku, lidské tělo potřebuje správnou výživu. A po tomto snídani za hodinu zase já chci jíst. Takže v nízkokalorické jogurty, nezapomeňte přidat část kaše, banán nebo sušeným ovocem - aby se nakonec ukázalo, ne méně než 400 kcal.
4. krupice. Hlad je samozřejmě splňovat, ale nepřinese žádný užitek. Po tom všem, co je obsaženo v této misky? Hmotnost škrobu a lepku. Žádné sacharidy, ne vlákno, které jsou tak nutné v dopoledních hodinách. Mimo jiné, v kaši je tradičně přidává do oleje, a to nehledě na skutečnost, že je vařené v mléce. A všechny ty extra kalorie a, jako důsledek zvýšení hmotnosti.
5. Roll s máslem a sýrem. To je skutečný kalorie „útok“ na těle! Příliš vydatná a rozhodně nepomůže.
6. Fitness tyčinky. Mnoho výrobců tout je jako „zdravé snídaně“. Mají však málo bílkovin a vlákniny, ale je plná cukru a nevkusu zesilovačů.
7. Tvarohový dezert. Téměř všechny z nich ve struktuře obsahují palmový olej, a je obzvláště škodlivý na lačno.
8. Čokoláda a jiné sladkosti. To vše je také velmi škodlivé jíst v dopoledních hodinách. Narušen trávicí trakt, dochází k prudkému prudký nárůst hladiny glukózy v krvi.
9. Připravené snídaňové cereálie. Poskytují rychlé sacharidy a cukr. Ale vlákno není, a pak o hodinu později chtít opět jíst. Stejný efekt mají i „rychlé“ ovesné tašky.
10. DAmburger, nugety a další nezdravé jídlo. Je to opravdu velmi špatné! A vede k nadměrné hmotnosti (a dokonce obezity), stejně jako problémy s trávicím traktu.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
