Zhubnout rychle a správně: 8 návyky, které vám pomohou udělat to

Každý ví, že zhubnout rychle, ale ne na dlouho, aby přísné diety. Ale co takové „houpačka“: dnes jsem kompletní - tenký zítra - a druhý den zase plná? To dopadu na zdraví a náladu.

A přesto, jak zhubnout rychle a trvale umožňuje určitý postoj k některým věcem. A tento postoj není těžké vytvářet, a snad dostatečně krátkém čase. Takže nevěřím, že ti, kteří říkají, že „změna životního stylu je velmi obtížné, téměř nemožné.“ Dokonce je to možné! Zkuste to:

1. Pití půst sklenici vody se při teplotě místnosti. To by mělo být provedeno bezprostředně po ranním probuzení. Pak se proces metabolismu je aktivován mírně v těle a trávicí trakt správně připravit k jídlu.

2. snídaně nutně. To řekl tisíckrát, že snídaně je hlavním jídlem dne. A to chybět, pokud si myslíte o kráse postavy, to je prostě nepřijatelné. V dopoledních hodinách, hladoví po noci tělo nepřijímá potravu, on „nervozita“, a celý den nejedla jen odložit „do rezervy“ - do tuku.

3. Tam postupně každých 3-4 hodin. Pocit hladu - to je hlavní nepřítel štíhlá postava. Je důležité, aby se zabránilo. A tři „tradiční“ jídla denně za to zjevně nestačí. Tak to by mělo zvýšit na 6 - to znamená, že je třeba každé 3-4 hodiny.

4. Kontrolovat používání soli, protože to je - Hlavním nepřítelem druhého harmonii (po hladovění). Sůl zadržuje vodu v těle vyvolat zvýšenou chuť k jídlu.

5. Nedávejte žádný cukr do čaje nebo kávy. Získejte rychle zvyknout na to dopadá téměř každý. A po nějaké době lidé si ani nepamatuju, sladká, nalil skleničku. V opačném případě budete pokrývat všechny možné „cukr“ normu, a proto vyvolávají vznik nadváhy.

6. Přijímat potravu z domova do práce. Jak víš, co a kolik kalorií vařené jídlo v kavárně nebo restauraci, kde večeři? Domácí vařit, co chcete - chutné a zdravé pokrmy s několika málo kalorií.

7. mít neustále po ruce užitečnou občerstvení. Ovoce nebo bobule. Snad nut mix nebo mléčné výrobky. Pak už stačí jen netahejte na vysoce kalorické hamburger nebo čokoládovou tyčinku, když náhle hlad.

8. Za prvé, pít, a teprve pak jíst. Lidé někdy pletou žízeň a hlad. Vypít sklenici vody při pokojové teplotě. Pokud po 10 minutách ještě pořád chce, pak jste opravdu hlad. Ale teď jíst méně. Nebo možná jen mít žízeň, a ty by se cpal na zbytečně.

To je všechno. Je krmení chování zatěžující vám umožní sledovat stav svého vlastního těla.

Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.