Do rána byla dobrá, rozhodně potřebujeme snídani! Nutně užitečné, který je schopen „nabití“ tělu po celý den. Ale víte, co přesně se snídaní je opravdu užitečné? Koneckonců, existuje několik přetrvávajících mýtů o tom, co potraviny jsou dobré, tam v dopoledních hodinách, a to, co - no, i když ve skutečnosti to tak není... Snažte se pochopit.
Mýtus № 1. Sklenici čerstvé šťávy
Ve skutečnosti, všechny použité ovocné šťávy nápoj v dopoledních hodinách, odborníci na výživu nedoporučují k snídani. Jen jednou snědl - O hodinu později, ne dříve. Ano, ve stejném pomerančové šťávy obsahuje „šoku“ dávky vitamínů - obsahuje především vitamin C, užitečné pro imunitní systém člověka. Ale zároveň šťávy a mnoho kyselin, které dráždí žaludek a ničí zubní sklovinu. Každodenní pití pomerančový džus dokonce škodlivé - poloviční riziko vzniku dny - bolestivý zánět kloubů.
Mýtus № 2. Sýr v dopoledních hodinách je špatná
Samozřejmě, v každém sýru hodně tuku, ale existuje také mnoho a užitečné látky pro tělo! V tom, například více bílkovin než maso, a protein je mnohem lépe absorbovány v těle. Sýr obsahoval 50 gramů denní příjem vápníku potřebné pro kostní posílení. To je téměř dokonalý produkt pro lidi s omezenou schopností našeho letopočtu. Vzhledem k přítomnosti soli v sýru, tuků a minerálních látek, pomáhá zvyšovat krevní tlak.
Mýtus № 3. Jogurt k snídani - je zvýšit imunitu, udržování střevní mikroflóry
Hodit! Jogurt nemá vliv na imunitní systém! A jogurt, díky kvas hodně lepší trávicího traktu. Většina jogurty jsou ne inzerovány „živým“ bakterie, enzymy, kyseliny mléčné mikroorganismy, čerstvé ovoce a bobule. Produkt z prášku, a zvýšit trvanlivost tepelného zpracování probíhá. Je plná chutí, barev a cukrem, nebo ještě hůře, jeho škodlivých náhražek. Takže je nutné pečlivě přečíst etiketu a zvolte jogurt s trvanlivostí ne více než 2 týdny.
Mýtus № 4. Müsli - nejlepší snídani! vyvážená strava
To je jen trik výrobců produktů. Ječné vločky se stát, že je léčen, a tak ztratil téměř všechny své užitečné vitamíny a minerály. A sušené ovoce - jas - dokonce Douse oxidu siřičitého! Plus obilovin slazené.
Ano müsli více tuku než fast food! Mnohem užitečnější vařit snídani ovesné kaše a přidejte ovoce nebo bobule.
Mýtus №5. Chleba k snídani zdravější chléb
Ano, celozrnné chleby, extrudery užitečné. Obsahují krupichnye zrna s vitamínů a stopových prvků. Rychle uspokojit hlad, ale bez chuti. A ti „chutný“ má sůl a další přísady.
A chléb a pečivo vyrobené z obilnin, takže jejich kalorický obsah je stejný. A 100 gramů obou cca 300 kilokalorií. Proto, bez ohledu na to, co bude jíst k snídani - žitného chleba nebo chleba extrudéru.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
