Nedávná meta-analýza výzkumu týkajícího se trvání spánku vzhledem k riziku kardiovaskulární onemocnění, nenechal nikoho na pochybách: dnes rizika CVD byli ti, kteří dostatek spánku, a ti, kteří spí příliš dlouho. Množství Optimální denní spánku byl nazýván 6-8 hodin.
ALE National Foundation Sleep (USA) zveřejnila svá data: Moderní dospělý člověk potřebuje 7-9 hodin denně plný spánku. On je stejně škodlivé nedostatek spánku a zaspání. Jsou schopny vyvolat syndrom metabolická čtyřicet let v zahraničí, jehož příznaky jsou:
- tvorba tělesného tuku;
- porucha tuk / výměna uhlíku;
- vysoký krevní tlak;
- rezistence na insulin.
Nedostatek spánku s sebou nese více a dotěrné myšlenky, úzkost, deprese. Nedostatek spánku - jedním z nejdůležitějších rizikových faktorů pro Alzheimerovu chorobu.
Tým řeckých vědců z Centra pro kardiochirurgii Onassi (Athény), tento rok přezkoumáno Řada studií o dopadu částky spánku na vznik a rozvoj srdečních onemocnění, plavidla. Projekty týkající se problematiky bylo zapojeno více než půl milionu dospělých pacientů s kardiovaskulárním onemocněním, diagnostikovaných v posledních 5 letech. Mezi sebou vědci v porovnání obrázků 3 skupiny skládající se z pacientů spících denně:
- méně než 6 hodin;
- více než 8 hodin;
- od 6 do 8 hodin.
Výsledek byl odhalila vysoké riziko CHD (ischemická choroba srdeční), a smrt z nemoci, nebo mrtvice, je spojena s nedostatkem / překročení denního spánku. Zároveň ti, kteří jsou na dovolené méně než 6 hodin, riziko se zvyšuje pouze o 11%, ale u těch, kteří spali déle než 8 hodin - vše o 33%.
Je třeba poznamenat, že hlavní výhodou meta-analýzy provedené vědci z Řecka, je skutečnost, že zařazení do To jen prospektivní studie - tedy těch, ve kterých lékaři sami pozorován pro kontrolu člověka kohorty. A je možné, aby se zabránilo „Chyba paměti“ způsobené poruchou v úplnosti nebo přesnosti vzpomínky na minulé události již.
odvolání: V dnešním světě kardiovaskulární choroby vyšel na vrcholu v počtu příčin úmrtí a invalidity. A ženy v roce po stanovení diagnózy srdečního selhání umírají častěji než muži. Proto jsou výsledky výzkumu v této oblasti by měly věnovat zvláštní pozornost. A naznačují:
- Potřeba spánku 6-8 hodin denně;
- musíte jíst více vajec;
- je nutné kontrolovat množství soli jíst;
- by mělo jít tak často a rychle, jak je to možné.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
