Správný režim dne - jedna ze základních podmínek pro zdravé fungování organismu. Kromě toho je režim souladu usnadňuje jakékoli lidské činnosti, ať už v pracovním postupu nebo dovolenou.
Každý člověk je jiný, podmínky práce a života ve všech různých, takže při sestavování denní rutina musí nejprve vycházet z těchto faktorů. Hlavní věc, mít na paměti - pro všechny činnosti nezbytné přidělit pevnou dobu.
Stejně jako u veškerého života na naší planetě, fungování lidského těla závisí na určitých rytmických oscilací. A jejich hlavní funkce - je to opakovatelnost (biorytmus). Všechny biorytmy těla jsou propojeny a závisí na spotřebované energie. doplnění energie se koná každý den v určitou dobu.
ucheNye vyhlášen nejlepším času pro práci i volný čas
Vědecký výzkum ukázal, že maximální účinnost u lidí dochází v době od 10 do 12 hodin, Pak jeho hladina klesne, vrátí na 16 hodin a trvá až do 18 let. Vrchol jednotlivých ukazatelů se liší a mohou být pozorovány jak ráno a večer. Například, svalová síla dosahuje maxima právě ve večerních hodinách od 16 do 19
. Tato skutečnost byla opakovaně poznamenal profesionálních sportovců.Je třeba poznamenat, že výše uvedené prvky nejsou společné všem. Takže, asi 30 procent lidí je maximální výkon se projevuje pouze v noci (sovy). Ale jen 50 procent den (holubic), zbývající výbuch energie je pouze v dopoledních hodinách (skřivani). Nejvyšší procento pozorované u mužů sovy bohémské profese, ale skřivani se nacházejí hlavně v zaměstnanci a pracovníci čtvrtletí.
Vědci na vědomí, že nejlepší čas na spaní - to je 21-22 hodin. Pokud je člověk schopen spát v této době, je pravděpodobné, že bude trpět nespavostí po dobu několika hodin. Sovy v době od 12 hodin do 2 hodin ráno projevuje špičkový výkon. To je nejlepší v této době vyřešit některé tvůrčí úkoly. Nicméně, taková nepřirozená činnost organismu a negativně ovlivňuje zdraví. Postupem času se lidé, kteří preferují zůstat vzhůru v noci, může vyvinout ischemické choroby srdeční nebo vysoký krevní tlak, nemluvě o chronické únavy.
Aktivní hodin pro většinu lidí je - 5-6 hod, 11-12 dnů, 16-17 a 20-21 hod hodina.
Pasivní hodin - 2-3 hod, 9-10, 14-15, 18-19 a 22-23 hodin.
Bylo prokázáno, že tajemství zdraví a dlouhověkost je v pravém rutině spánku a bdění, práci a volný čas.
Fluktuace jet lag je sledován nejen přes den, ale v průběhu týdne. Například, Pondělí účinnost je velmi nízká, pak se zvyšuje a dosahuje maxima na střední-čtvrtekA v pátek opět klesne na minimum. Na tomto základě je možné uspořádat režim práce a odpočinku, což má pozitivní vliv na zdraví a dlouhověkost.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
