Lékař s 23letou praxí vysvětluje, zda je logické kolísání chutí a zda je možné váš stav napravit pomocí jídla
V přírodě je vše oprávněné, i když si to nemůžeme uvědomit. Vysvětlím.
⁃ Začátek ženského cyklu: od 1. do 14. (plus nebo minus 2-4 dny) den - folikulární fáze. Nebudu popisovat všechny fyziologické podrobnosti, ale vezmu si slovo: během tohoto období jsme velmi pozitivní, plní naděje a síly.
Umět zvýšit intenzitu v tělocvičně, bude to jen přínosem.
Během tohoto období jsme obvykle chcete maso, játra, mléčné výrobky, ryby, sezamová semínka, ořechy (vlašské ořechy, lískové ořechy), bylinky. Tělo tedy vyžaduje kompenzaci za ztrátu železa, kyseliny listové, vápníku atd.
⁃ Uprostřed cyklu. Jedná se o nejlepší 3-4 dny, kdy se celý svět objeví v jasných barvách a muži se nám zdají být krásnými princi. Vypadáme nejlépe, voníme dobře a jsme maximálně připraveni otěhotnět.
Máme rádi fyzickou aktivitu a nemůžete se omezovat (prostě nezvedejte závaží).
Během tohoto období nemáme žádné zvláštní vkusové preference, ale chtěli bychom pomáhají játrům vyrovnat se se zvýšenou hladinou estrogenu a bez poškození je převést do kategorie neškodných metabolických produktů. A tady se dostáváme do popředí všechny druhy zelí, zejména brokolice.
Dovolte mi připomenout, že s jeho pomocí nám mohou být poskytnuty velmi užitečné sulforaphane (odkaz na článek na konci tohoto materiálu), který chrání před onkologickými potížemi závislými na estrogenu a bohužel je jich mnoho.
Zelí nesnižuje hladinu estrogenu (ve skutečnosti je potřebujeme), ale zabraňuje tvorbě nebezpečných metabolických produktů.
Chci také připomenout o výjimečné užitečnosti zelí (odkaz na článek na konci materiálu).
- Konec cyklu od 16 (plus nebo minus) do 28 dnů (pokud vezmeme obvyklý 28denní cyklus). Dominuje hormon progestosteron, jehož nedostatek je zodpovědný za špatnou náladu, otoky, otok žaludku, pupínky na kůži.
Ke zlepšení situace potřebujete potraviny s nenasycenými a nasycenými tuky: ořechy, losos a jiné tučné ryby, tresčí játra, avokádo, sýry, vejce.
Během tohoto období zpravidla toužíte po sladkosti - je to způsobeno změnou rovnováhy dopaminu a serotoninu. Je nemožné tomu odolat, proto je to jednodušší sníst malý kousek čokolády.
Progesteron také reguluje motilitu střev. Pokud se vám nedaří, pijte teplou vodu, konzumujte rostlinnou vlákninu (jen ji dobře žvýkejte). TDoporučuji také některá dýňová semínka jako zdroj zinku a pomoc s motorikou.
A samozřejmě to nejnápadnější, co se nám v této části cyklu stane, je změny nálady.
Kromě banánů a čokolády mají sklon tyto potraviny změkčovat, obvykle obsahují vitamíny B a hořčík.
- obiloviny (zejména pohanka),
- luštěniny,
- špenát,
- plody moře.
A samozřejmě v kterékoli části cyklu žena nemusí šetřit na bílkovinách - rostlinných i živočišných. Takto zůstaneme zdraví a chceme déle.
Vaše doktorka Pavlova
Přečtěte si také:
Brokolice předchází rakovině. To je pravda?
Zelí je produktem století
