Připomínky lékaře s 23letou praxí
K jeho 36. narozeninám zveřejnil Pavel Durov 7 pravidel, díky nimž se podle jeho názoru cítí (a vypadá!) Mladší. Pojďme se na ně podívat z vědeckého hlediska.
1. Nepijte alkohol.
Mohu se přihlásit k odběru tohoto pravidla. Život bez alkoholu určitě existuje. Podle Durova alkohol vypíná intuici. Zde můžete tvrdit, že mnoho lidí užívá alkohol právě proto, aby vypnul vědomí, zapnul podvědomí a rozšířil obzory. Jsem si jist, že se bez silných látek obejdete.
2. Hodně spát.
Souhlasit. Nejdůležitější je jít spát včas, tj. Do 23:00, v nejtemnější místnosti, v tichu a při nízké teplotě. Pak bude tělo žít v normální hormonální rovnováze, plně se uzdraví psychicky i fyzicky. Kromě toho bude mozek pečlivě zpracovávat všechny informace přijaté během dne, aby vás paměť nezklamala.
3. Nepřejídejte se.
Souhlasit. Ale na rozdíl od Paula se zasazuji o pravidelná jídla, ne jednou denně. To je proti fyziologii a biochemii, dlouhá období hladu stimulují aktivitu enzymů, které přispívají k ukládání tukových zásob. Naše tělo nerozumí tomu, že ho hladovění neohrožuje. Stabilně a bez stresu tedy pracujeme pouze s pravidelným jídlem, kde jsou intervaly od 3 do 5 hodin, kromě noci.
A dovolte mi připomenout, že většina stoletých jsou malá zvířata.
4. Cvičte.
Jsem pro každodenní fyzickou aktivitu a lze ji měnit bez nadměrné intenzity nebo objemu stresu. Nejlepšími fyzickými aktivitami jsou chůze, plavání a strečink.
5. Omezte stres.
Přihlásím se k odběru. Klíčem je identifikovat hlavní stresory a pokusit se snížit jejich dopad. Komunikace s přírodou, rozjímání, meditace, kreativita, poslech hudby, výtvarné umění, styk s příjemnými lidmi a opět fyzická aktivita mohou pomoci snížit stres.
6. Nejezte maso.
S tím nesouhlasím. Skutečnost, že domácí zvířata jsou často krmena ne příliš dobrým jídlem a plněna látkami, které přispívají k jejich rychlému růstu, je bohužel realitou. Dnes však existují malé farmy, které produkují užitečné a zcela neškodné produkty. Maso, zejména červené, je důležité, jeho odmítnutí má řadu nepříjemných následků.
7. Žít sama.
Pokud nemáte to štěstí, že potkáte „svou“ osobu, neznamená to, že osamělost je v zásadě způsob, jak žít déle a vypadat lépe. Existuje mnoho hodných příkladů, kdy lidé žijí v symbióze a pomáhají si navzájem. Meryl Streep a Don Gummer, Sting a Trudie Styler, Will Smith a Jada Pinkett Smith, David a Victoria Beckham.
Doufejme tedy, že Pavel Durov si to v tomto bodě rozmyslí. Přinejmenším mu to upřímně přeji k narozeninám.
Vaše doktorka Pavlova
