Spánek je jedním z hlavních problémů většiny obyvatel měst. Stres, pracovní zátěž, práce - to vše nám neumožňuje jít spát včas.
Dnes budeme hovořit o třech hlavních škodlivých zvyky , které nás výrazně tukují a nedávají tělu dobrý spánek.
Občerstvení
Po celý den pečlivě sledujete svoji stravu. Odmítněte pečivo a další koktejly. Ale s příchodem noci se plížíte k ledničce na občerstvení. Nedělej tuto chybu. Zrušíte veškeré své každodenní úsilí.
Káva večer
Vědci prokázali, že lidé, kteří mají ve zvyku chodit spát po 00:00, mají pomalejší metabolismus. A káva pouze zhoršuje situaci s kvalitou a délkou spánku. Ale ráno si můžete docela dovolit šálek horké kávy.Nedostatek spánku
Malé množství spánku je plné potíží při hubnutí. Když spíte méně než 7 hodin, jste více stresovaní, což zvyšuje množství kortizolu. A to zasahuje do spalování tuků. Je to všechno o schopnosti těla ukládat tuk prostřednictvím kortizolu, aby pomohl bojovat proti stresu.
Odvolání
- Tato metoda rozhodně pomůže zmírnit stres!
- Vědci: silný stres vyvolává rozvoj rakoviny
