Nespavost je častým nežádoucím účinkem těhotenství.
Musí to však být okamžitě potlačeno, protože porušení spát může vést k dalším globálním problémům. Proto stojí za to vyřešit problém co nejrychleji.
Vyberte si pohodlný polštář
Pohodlí je jednou z hlavních potřeb těhotné ženy. Při výběru polštáře, který je pohodlný a správný, který nebude rušit vaši páteř a nebude na ni vyvíjet tlak, musíte být opatrní. Mělo by také dobře vonět. Toho můžete dosáhnout různými příchutěmi.
Vyvarujte se zbytečného hluku
Odstraňte veškerá rozptýlení, která by mohla rušit váš spánek. Nikdy nezapínejte, když je televizor zapnutý. Také se zbavte zvyku procházet sociální média před spaním. Musíte být v naprosté harmonii se sebou a svým tělem. Toho lze dosáhnout pouze meditací. Raději nahradí vaše obvyklé rituály.Správná výživa
Výživa také hraje důležitou roli ve vývoji nespavosti. Nejprve musíte přestat jíst před spaním. Maximálně - 2-3 hodiny před spaním. Jinak se můžete cítit těžce v žaludku, což povede ke ztrátě spánku. Za druhé, vystřihněte kávu. Těhotné ženy to opravdu nepotřebují. Pokud však pro tento nápoj nemáte žádné kontraindikace, je lepší se omezit na jeden šálek denně až do 15:00. Vzdejte se také čaje a čokolády - jsou také zdrojem energie.
Odvolání
- Spánek dítěte: v oddělené místnosti nebo s rodiči?
- 7 potravin, díky nimž jste ospalí
- 5 způsobů, jak zlepšit svůj spánek
