Těhotenství je důležitou etapou v životě každé dívky, během níž musí mít čas na kvalitativní přípravu na porod.
Fyzická příprava na porod je kvůli některým důležitá důvodů. Za prvé, trénované svaly pánve a pochvy pomohou dívce rychleji zvládnout samotný proces. Zadruhé, fyzická aktivita během těhotenství bude mít pozitivní vliv na celkový stav těla matky a bude také trvale udržovat hormon radosti endorfin na správné úrovni. 
Pilates
Cvičení pilates pomáhá kvalitativně posílit svaly těhotné ženy. Slouží také jako korzet, který fixuje přirozenou polohu těla těhotné ženy. Nejprve páteř a vnitřní orgány. Patří sem břišní svaly, dolní část zad a pánevní dno. Nejlepší je zahájit výuku hned od prvního trimestru, abyste v ní mohli pokračovat až do okamžitého narození.
Jóga
Jóga pro těhotné ženy je velmi oblíbenou aktivitou mezi nastávajícími matkami. A z nějakého důvodu. Faktem je, že jóga pomáhá naučit se správně dýchat a zvládnout techniku vysoce kvalitní svalové relaxace. Kromě toho pomáhá připravit svaly na porod a také je obnovit. Nejlepší je začít s jógou také v prvním trimestru a upravit stupeň zátěže podle blahobytu porodní ženy.Gymnastika
Gymnastika pomáhá účinně připravovat svaly pánevního dna a udržovat jejich pružnost. Gymnastika také zlepšuje pohyblivost kloubů. Pro těhotné ženy je nesmírně důležité používat při svých každodenních činnostech speciální gymnastický míč, který uvolní páteř a sníží její zátěž.
Odvolání
- Proč bolí hlava při sportu
- Jóga od nuly: hubnutí doma
- Jak pochopit, že těhotné ženě chybí vápník?
