Do léta zbývá málo. Je čas dát si jídlo do pořádku a zbavit se pár kil navíc.
Jezte více vlákniny
Potraviny bohaté na vlákninu vás udrží pod napětím a plnou po zbytek dne. Hlavní věcí je kontrolovat jeho množství a nebát se ho přidávat do jídla. Díky tomu zapomenete na další občerstvení, které vám pomůže zhubnout. Z potravin obsahujících největší množství vlákniny stojí za zmínku: zelí a zelená listová zelenina, otruby, bobule, luštěniny, ořechy a pohanka.
Nehladovět
Během půstu hladina cukru v krvi rychle klesá. To vede k slabosti, závratím a hlavně k touze jíst sladká jídla. Pokud nebudete hladovět, bude vaše hladina cukru v krvi v pořádku. To znamená, že neexistuje šance, že budete jíst příliš mnoho. Jezte v malých porcích, 5-6krát denně.Pamatujte, že v nápojích jsou kalorií.
To platí zejména pro alkohol, džusy a sódu. Mimochodem, při hubnutí byste měli na alkohol obecně zapomenout. Obvykle obsahuje příliš mnoho cukru a na 100 gramů koktejlu připadá 300–350 kalorií. Pokud již máte náladu na drink, držte se menších a silnějších nápojů. Například gin nebo whisky. Můžete si také dovolit sklenku suchého vína.
Vařte doma
V karanténě neexistují žádné alternativy. Mělo by se ale také upravit domácí vaření. Nejprve zkuste při vaření nejíst. Mnoho žen v domácnosti tím často hřeší. Za druhé, zkuste ráno vařit, takže pokud podlehnete pokušení, nebude to mít na vaši postavu velký vliv. Vyhýbejte se smaženým pokrmům a zkuste jídlo péct nebo vařit.
Také vás bude zajímat
- Výživa a sexuální život: proč spolu tak úzce souvisejí
- Pojmenované produkty, které čistí krev toxinů
- Výběr správných mléčných výrobků: nejlepší tipy
