Zdravý spánek velmi často ignorujeme a upřednostňujeme jiné méně důležité záležitosti.
Více energie na celý den
Určitě to cítíte sami, pokud nespíte dost. A vaše tělo je také zbaveno vitality, aby mohlo plně fungovat. Zkuste jít spát ve stejný den, kdy se probudíte. Výsledky vás nenechají čekat.
Zvyšte svůj metabolismus
Pozdní spánek je plný rychlého přírůstku hmotnosti. Studie prokázaly, že každá hodina ztraceného spánku zvyšuje váš BMI. Přestaň chodit spát velmi pozdě. Výsledek bude viditelný velmi brzy.Snižování nočních můr
Předčasný spánek může také pomoci v boji proti problémům, jako jsou běžné noční můry. Často k nim dochází, když je tělo a celý organismus přetížené. Vzhledem k tomu stojí za to pamatovat, že čím dříve jdete spát, tím méně je pravděpodobné, že se vám ve snu objeví noční můry.
Zlepšení koncentrace
Naše koncentrace je přímo ovlivněna stupněm odpočinku v našem životě. Pokud je pro vás nesmírně důležité zvýšit koncentraci a káva nepomůže (i když proč?), Doporučujeme vám věnovat pozornost době, kdy jdete spát.
Snižování rizika cukrovky
Pokud ignorujete své cirkadiánní spánkové cykly, vaše tělo může přestat správně fungovat. To je spojeno s rizikem vzniku cukrovky, a ještě horší - s rakovinou.
Odvolání
- 7 faktů o zdraví dětí, které se narodily v létě
- Jak zvládnout teplo bez poškození zdraví?