Jak se chránit před horkem: odborné rady

Při takové teplotě stoupá tlak, hlava začíná bolet, je vám špatně - takže můžete omdlít. V pořadu „Ranok z Ukrajiny“, který je vysílán ve všední dny v 6:30 na televizním kanálu „Ukrajina“, hostí Maria Melnik a Grigory German hovořili o způsobech, které vám pomohou chránit se před teplem doma, v práci i mimo ni ulice.

Při třiceti stupních se už asfalt může roztavit. Teplo je samozřejmě dobré, ale když na moři nebo v horách. Ale město - když jste v bytě nebo v práci, stále musíte vydržet. Každý doma radí, aby místnost vyvětrávala častěji, ale nyní je to naopak.

Aby se ráno nevařilo ve vašem bytě, pevně zavřete okna a zatáhněte je závěsy.

"Nejlépe s tak hustou látkou." K dispozici jsou speciální reflexní látky. K dispozici je speciální fólie s odrazem světla, “radí ve vzduchu na ukrajinském kanálu kardiologka Jekaterina Bandrina.

Je lepší otevírat okna po 20:00, když teplo ustupuje. Během dne můžete místnost větrat po dobu nejvýše deseti minut za hodinu.

A je lepší neotevírat okna úplně, ale vytvořit průvan - tímto způsobem bude v místnosti čerstvý vzduch. Na léto je lepší odstranit koberce, shromažďují hodně prachu - bez nich bude vzduch čistý a chladný. Na internetu se doporučuje dát ložní prádlo do chladničky před spaním, ale jak je to praktické a správné - existují otázky.

A pracoviště, i bez klimatizace, lze uspořádat tak, aby se mozek neroztavil.

"Je nutné omezit počet lidí v místnosti, protože velký dav lidí je ucpaný, a zase zacloňte okna," poznamenává odborník.

V práci je také lepší neotevírat okna, ale vytvořit koncept. Každou hodinu si můžete ruce namočit studenou vodou. Nebo stará osvědčená metoda je namočit ručník do studené vody a umístit jej kolem krku. Mimochodem, je lepší neinstalovat inzerované zvlhčovače vzduchu na léto.

"Samozřejmě, neseďte v průvanu, ale snažte se vytvořit průvan - vytvoří se proud vzduchu a osvěží se," říká Ekaterina Bandrina. - Je velmi obtížné sedět v horké místnosti s vysokou vlhkostí, pro lidi se srdečními problémy je to obecně velmi špatné. Je to mnohem lepší jen suché teplo než vlhkost. “

Ale uvnitř ještě není tak peklo jako na ulici. Jaké metody vám pomohou chránit vás před chůzí? Lékař doporučuje, abyste nebyli v horku déle než jednu hodinu. Noste s sebou vodu. V horkém počasí vypijte nejméně tři litry vody denně. Pokud se necítíte dobře, namočte si ruce a krk vodou. Nebo si pamatujte své dětství - opláchněte si nohy ve fontáně - díky krevnímu oběhu se postupně ochladíte. A kompot si můžete vzít s sebou.

Tajemstvím ideálního nápoje z rebarborové žízně je obyčejná bylina, která roste po celé Ukrajině a prodává se na každém trhu - nyní je sezóna této rostliny.

"Používáme její stopku." Ujistěte se, že je oloupete a poté nakrájejte na zhruba jeden centimetr. Náš kompot vyžaduje 400 gramů rebarbory ​​a asi dva litry vody. Přidáváme cukr podle chuti, “- fytoterapeutka Viktoria Zubitskaya se podělila o svůj exkluzivní recept v programu„ Ranok s Ukrajinou “.

Rebarbora snižuje krevní tlak a má tonizující vlastnosti. Můžete také přidat sezónní ovoce, mátu nebo meduňku podle vašeho vkusu. Vařte 5-7 minut a až nápoj vychladne, přidejte kostky ledu. S takovými dobrotami proběhne horký letní den s radostí.

Sledujte program „Ranok z Ukrajiny“ ve všední dny v 6:30 na kanálu „Ukrajina“.