5 „ženské“ vitamíny pro zdraví a krásu: jaké produkty je hledat?

Zvlášť neexistuje žena nebo muž vitamíny. Jsou to všechno důležité. Ale existují rozdíly ve fyziologii mužů a žen. Některé vitaminy, které potřebují více. Například ženy jsou náchylnější k změnám nálady v důsledku hormonální cyklus. Vzhledem k tomu, ze to také mění strukturu vlasů, nehtů a pokožky. Na veletrhu poloviny lidstva jsou křehké kosti než muži. Co vitamíny by měly být ve stravě žen, každý den?

vitamin E

Tento vitamin se nazývá vitamin mládí a krásy. Zlepšuje regeneraci pokožky, zpomaluje proces stárnutí, má kladný vliv na vlasy a nehty.

Kde ji hledat? Ořechy, pohanka, hrách, fazole, rostlinný olej.

vitamin C

Tento vitamin je - přírodní antioxidant, který zpomaluje proces stárnutí. vitamin C posiluje imunitní systém, zlepšuje stav zubů, vlasů a nehtů. Kosmetika s vitamínem C bojuje proti volným radikálům a pomáhá pleti zůstat déle mladé, zdravé a krásné.

Kde ji hledat? Citrusů, kiwi, brokolice, čaje Hibiscus.

vápník

Hormonální výkyvy mají různé účinky na hladinu vápníku v krvi. A s nástupem menopauzy mají ženy Řídnutí kostí a křehnou. V tomto případě záchrany vápníku.

Kde ji hledat? Mandle, sezamová semínka, sušené fíky, tomel, mléčné výrobky.

Omega 3

Omega 3 může pomoci ženu projít PMS a v prvních dnech menstruace. Zlepšuje náladu, ale také vyhlazuje bolest děložní stahy. To se děje v důsledku protizánětlivých molekul, který pomáhá rozvíjet Omega 3.

Kde ji hledat? Pstruh, makrela, sardinky, sleď, halibut, lněná semena, Chia.

magnézium

Tento minerál pomáhá ženu vypořádat s PMS a migrény. Nedostatek hořčíku vede k tomu, že se člověk stává neklidný, nervózní, když nespí, unaví rychleji, to je často bolest hlavy.

Kde ji hledat? Fazole, kakao, tmavá čokoláda, slunečnicová semínka, pistácie, mandle a para ořechy.

bude také vás bude zajímat vědět,léky a ošetření, které nefungují.