Jak a kdy pít espresso, abyste zhubli
Vědci již mají dostatek důkazů, že umírněná konzumace kávy (2 šálky espressa denně nebo ekvivalent) neškodídrtivá většina lidí. Proč s takovou rezervací - vždy mohou existovat individuální vlastnosti.
A druhý den nový zajímavý otevírací: Fyziologičtí vědci z University of Granada (UGR) prokázali, že kofein (asi 3 mg / kg, což je přibližný ekvivalent šálku espressa) spotřebovaný významně půl hodiny před aerobním cvičením zvyšuje rychlost spalování tuků.
Zjistili také, že pokud se cvičení provádí odpoledne, účinek kofeinu je znatelnější než ráno.
NA výzkum Zúčastnilo se 15 nekuřáckých mužů (průměrný věk 32 let, plus nebo mínus 7 let), kteří podstoupili slepé zátěžové testy. Vzali 3 mg / kg kofeinu nebo placebo v 8:00 a 17:00 (každý subjekt náhodně absolvoval testy za všech čtyř podmínek).
Experimentátoři dospěli k závěru, že nejlepší je spalovat tuk odpoledne vypitím šálku espressa půl hodiny před kardio.
Já se vás zase zeptám zdržet se přidávání kravského mléka do kávy
, protože to pro člověka obecně není užitečné a často vede k nadýmání. Lepší je vzít si například přírodní kokosový ořech.Vaše doktorka Pavlova
Jak káva chrání mozek před stárnutím
