TOP 9 důležitých návyků, jak udržet pokožku mladistvou

click fraud protection

Zdravé každodenní návyky, které vám pomohou udržet pevnost pokožky, vyhnout se vráskám a udržet váš obličej po dlouhou dobu vypadat mladě a krásně

V dospívání považujeme pružnou pokožku a tónovaný obrys obličeje za samozřejmost. První vrásky a ranní otoky kolem očí nás však nutí přemýšlet o tom, jak zachovat přirozenou krásu a mladistvost pokožky. Někdo spěchá ke kosmetičce, někdo začne hledat drahé krémy proti stárnutí. To vše má své místo a pomáhá udržovat rovnováhu čistoty a vlhkosti pokožky. Vnější stimulace pokožky však bez vnitřní podpory neposkytne dobré výsledky. Abyste si na delší dobu uchovali to, co vám dala příroda, musíte upravit svůj životní styl a vytvořit si řadu jednoduchých, ale zdravých návyků.

Dodržujte svůj pitný režim

nezapomeňte sledovat množství vody, které denně vypijete / istockphoto.com

Všichni víme asi dva litry tekutin denně, ale jen zřídka se řídíme tímto zlatým pravidlem, abychom udrželi vodní rovnováhu těla. Mnoho lidí to považuje za mýtus, který nahrazuje voda

instagram viewer
káva, čaj, džusy a minerální voda. Mezitím je to čistá pitná voda, která je schopna účinně rozpouštět odpad našeho života a vyplavovat toxiny z těla. Pravidelná a správná konzumace vody zlepšuje strukturu pokožky, takže je hladší, pevnější a hydratovanější. Pro výpočet požadovaného množství vody denně použijte jednoduchý vzorec: 35 ml na každý kilogram hmotnosti. Výsledným údajem je celkový objem denní tekutiny, z čehož asi polovina by měla být voda.

Jezte správná jídla

Zajistěte si zdravou a vyváženou stravu / istockphoto.com

Jsme to, co jíme. A pokožka obličeje dokonale odráží bohatství a úplnost naší každodenní stravy. V ideálním případě by nabídka, která udrží vaši pleť napnutou, měla obsahovat zeleninu a ovoce s obsahem vitaminu C každý den; vejce a máslo (vitamin A); ořechy a červené ryby (vitamin E); mořské plody (zinek); červené maso a játra (železo). Ne každý může takovou dietu poskytovat pravidelně. Pokuste se proto střídat nezbytná jídla - dnes játra na oběd a ryby na večeři, zítra - vejce, maso a mořské plody. Nezanedbávejte vitamínové doplňky: i když nejsou tak účinné jako správná výživa, vyvážené komplexy pomohou vyplnit nedostatek vitamínů a minerálů, které potřebujeme každý den.

Sledujte množství a kvalitu spánku

Dopřejte si dostatek spánku každou noc / istockphoto.com

Pravidelný nedostatek spánku dělá pokožku matnou, bledou a unavenou. To není překvapující, protože zatímco spíme, naše tělo obnovuje vitalitu, zbytečnou během dne. A kůže zde není výjimkou. Vědci prokázali, že regenerace kožních buněk probíhá během spánku dvakrát rychleji než během bdělosti. V noci se zvyšuje buněčné dýchání, což znamená, že do pokožky vstupuje více kyslíku, což stimuluje produkci elastinu a kolagenu. Zároveň je důležité, aby byl spánek hluboký a nepřerušovaný, protože vrchol regenerace pokožky nastává ve třetí nebo páté hodině spánku.

Ovládejte pohyby rukou

Dotýkejte se co nejméně rukama své tváře / istockphoto.com

Od základních režimových opatření přejdeme přímo k tomu, co je spojeno s pokožkou obličeje. Prvním pravidlem je dotknout se během dne co nejméně rukou rukama. Toto pravidlo se zdá být pouze jednoduché. Zkuste spočítat, kolikrát jste si během dne sáhli po tváři, abyste si třeli oči nebo nos a opírali se o tvář nebo bradu? Je nepravděpodobné, že byste si předtím pokaždé umyli ruce, protože k těmto pohybům dochází reflexivně. Počet patogenních bakterií, které kontaminují obličej, je však prostě obrovský.

Udržujte všechny kontaktní položky čisté

Kartáče na make-up si umyjte nejméně jednou týdně / istockphoto.com

Nejprve mluvíme o makeupových produktech. Při pravidelném používání nejsou kartáče a houby kontaminovány pouze zbytky obličeje. Mohou vytvářet hromadu bakterií, které pak ucpávají póry a způsobují lokalizovaný zánět. Proto je musíte umýt alespoň jednou týdně. Totéž platí pro ručníky na obličej a polštáře. Je třeba je měnit mnohem častěji, než obvykle měníte spodní prádlo - optimální výměna je opět jednou týdně.

Před spaním si umyjte make-up

Každou noc důkladně umyjte make-up / istockphoto.com

Odličovač a čištění obličeje před spaním je klíčem k udržení zdravé a mladistvé pokožky. Udělejte si z toho svůj trvalý zvyk a nepodvádějte ho pod žádnou záminkou. Pokud jste během dne velmi unavení a nemáte sílu ani chuť si důkladně očistit obličej, použijte speciální vlhčené ubrousky. Takový odličovač prostě nepoužívejte, je lepší udělat „slevu na únavu“ ne více než jednou týdně. A nezapomeňte si před spaním očistit obličej, i když jste si nedali make-up. Během dne je obličej v kontaktu s velkým množstvím prachu a bakterií, které je nutné před spaním odstranit.

Chraňte pokožku před sluncem

Chraňte svůj obličej před sluncem nejen v létě / istockphoto.com

Mnoho lidí je zvyklých používat opalovací krém pouze na dovolené a na pláži. To však na pokožku obličeje nestačí. Náš obličej je každý den v kontaktu se slunečními paprsky, zatímco tělo je pod našimi oděvy. Dokonce i za oblačného počasí proniká ultrafialové světlo do pokožky, zvyšuje produkci volných radikálů, stimuluje výskyt pigmentace a vrásek. Proto si zvykněte volit krém s ochranou SPF nejen v létě, ale po celý rok. Tento krém lze použít jako základ make-upu, po nanesení počkejte 20-30 minut. Samostatným požadavkem jsou sluneční brýle. Neschovávejte je ve své skříni, dokud neodejdete. Ukázalo se, že pravidelné nošení brýlí s dobrou UV ochranou snižuje riziko vrásek kolem očí.

Pravidelně navštěvujte svou kosmetičku

Je lepší svěřit hloubkové čištění obličeje kosmetice / istockphoto.com

Kůže obličeje, jako nejexponovanější část našeho těla, je náchylná ke znečištění a zánětu. Pokud lze vyřešit malé problémy doma, pak je lepší svěřit hloubkové čištění profesionálovi. Pokud nemáte čas nebo příležitost každý týden chodit do salonu krásy, zpravidla je třeba navštívit kosmetičku alespoň jednou za čtvrtletí. To bude stačit k udržení čistého obličeje.

Sledujte své emoce

Z negativních emocí spočívá záhyb mezi obočím / istockphoto.com

Vrásky na obličeji jsou spojeny nejen s nesprávnou péčí o pleť. Velmi často se vyskytují kvůli neustálému přepětí určitých svalových skupin. Pokud jste naštvaní, vaše čelist se napne, konečky rtů klesnou dolů a mezi obočí leží jeden nebo více záhybů - předzvěstí hluboké vrásky. Doporučení „méně se hněvat“ ve stresových situacích pomáhá jen málo. Proto v okamžiku, kdy pocítíte nával zlosti, zkuste vydechnout, zavřete oči a jen uvolněte obličejové svaly. Toto cvičení má opačný účinek - často po „vynucené“ svalové relaxaci intenzita negativních emocí klesá a vy se uklidníte.

Také vás bude zajímat čtení:

; produkty, které viditelně stárnou

NEJLEPŠÍ 3 procedury proti stárnutí obličeje: neublíží všem

Jak víte, že váš krém na obličej nefunguje?

Instagram story viewer