Superdieta: jak zhubnout rychle na pomalých sacharidů a bílkovin

Mínus 3 kg týdně - snadno! význam dieta Slow-carb je to, že základem stravy by mělo být pomalé sacharidy (název stravy a přeložené) a proteiny. Můžete prakticky bez jakýchkoliv omezení jsou obiloviny, pšenice tvrdé těstoviny, pizza strava, zelenina, luštěniny, maso, vejce, ryby.

dietní zásady Slow-carb

Koláče, tuk, cukrovinky, sladké ovoce a šťávy by měly být vyloučeny. Začněte den s protein (dieta zvyšuje o 11%). Jíst ne více než 4 krát denně, udržování intervaly mezi jídly 4:00.

Dieta je pěkný bonus - 1 krát za týden, můžete si vzít na „výkon“ je, co chcete. Paradoxně, ale prudký nárůst spotřeby stimuluje metabolismus kalorií.

Recepty příjemné hubnutí

Air míchaná vajíčka s lososem - snídaně

Složení: • • 4 vejce 100 ml odtučněného krém • 3 • kopr 50 g solené losos avokádo • • • několik jakýkoliv zelená sůl, pepř

přípravaVajec a smetany, metla metla podsolite a pepř. Plátek fenykl a přidejte do vajec smetanové směsi. Slané řez lososa v tenkých vrstvách. Construct vodní lázně, aby kapalina do varu a místo pánev na vrcholu s vaječné hmoty, přidat několik lososů vrstev. Připravit omeletu na páru do vaječné hmoty nezachytil. Dát hotový omeletu na talíř, top s plátky lososa, avokádo plátky a ozdobte greeny.

Superdieta: jak zhubnout rychle na pomalém sacharidů a bílkovin / istockphoto.com

Těstoviny se slaninou a čočkou - oběd

Složení: • 350 • 200 g pasty čočka g • 80 g slaniny, 100 g rajčatového • • • 1 1 Mrkev žárovka celeru řapík • 2 • L 1 • voda 20 ml oleje • 1 větvičku tymiánu a rozmarýnu

Příprava: nakrájíme cibuli, celer, mrkev a slaninu. Teplo rostlinný olej v pánvi a vaříme slaninu po dobu 5 minut. Poté přidáme zeleninu a vaříme 7 minut. Přidejte čočku pan pureed rajčat, rozmarýn a tymián, zalijeme vodou a přivedeme k varu. Snížit tepelné a dusíme Čočku po dobu 40 minut, podsolite a pepřem. Odstraňte větvičky rozmarýnu a tymiánu. Přidejte těstoviny a vařte 10 minut.

Superdieta: jak zhubnout rychle na pomalém sacharidů a bílkovin / istockphoto.com

Zeleniny pizza „Duha“ - večeře

Složení: Pro báze: • 600 g květáku • 1 • 130 g vajec sýr 100 g jogurtu • • • 1 stroužku česneku sůl • pepř. Na náplň: • 100 g červeného zelí brokolice květenství • 5-6 • 6 rajčat • 2 • sladká paprika 50 g konzerv kukuřice

Dieta pomalé sacharidů a bílkovin. Zeleninová pizza / istockphoto.com

Příprava: pro „těsto“ mytí zelí, demontáž se do růžičky a prohánějí v mixeru. Přidejte vejce, strouhaný sýr, sůl a drcený česnek. Dal „těsto“ na plech. Tuk jogurt smísí se sůl a pepř. Spread na horní řádky krájené zeleniny a obilí. Pečeme 20-25 minut při teplotě 200 ° C,

Také budete mít zájem přečíst: jak zhubnout na dietu matice: 5 dní - 3 kg!