Proč puls skočí?

Nižší klidová srdeční frekvence obvykle znamená efektivnější funkci srdce a dobré kardiovaskulární zdraví.

Co je tedy „normální“ srdeční frekvence?

Průměrná klidová srdeční frekvence pro dospělého je 60 až 100 úderů za minutu. Mnoho kardiologů však používá nižší rozmezí (50–75), protože právě zde jsou lidé s nejzdravějšími srdci. Klidová srdeční frekvence nad 75 nemusí nutně znamenat, že máte problém, ale naznačuje, že možná nebudete tak fit, jak byste mohli být. Vyšší sazby (nad 100) mohou souviset s řadou důvodů, od konzumace alkoholu nebo kávy až po závažnější věci, jako je anémie, hyperaktivita. štítná žláza nebo srdeční choroby.

Těhotné ženy a děti

Tyto kategorie lidí mají své vlastní ukazatele normy. Například těhotné ženy mají rychlost až 110 tepů za minutu. Lékaři nazývají tento stav fyziologickou tachykardií.

U dětí normy závisí na věku. Například až rok je 100 - 160 úderů, od roku do tří - 90 - 150. Do 5 let - 80-140. A od 5 do 12 - 70 - 120 úderů. Děti starší 12 let - 60-100. Pokud frekvence neodpovídá těmto normám, nepanikařte. To lze pro vaše dítě individualizovat.

Jak měřit 

Je nutné měřit puls po spánku / istockphoto.com

Je nutné měřit puls v klidu, po probuzení, přímo v posteli. Umístěte dva prsty na zápěstí nebo krk v pulzující oblasti. Spočítejte počet úderů za 15 sekund a vynásobte toto číslo čtyřmi.

Na čem závisí puls?

Pamatujte, že váš srdeční rytmus může ovlivnit mnoho faktorů, včetně:

• Stáří
• Úrovně kondice a fyzické aktivity
• Kouření
• Nemoci srdce a cév, cholesterol nebo cukrovka
• Teplota vzduchu
• Poloha těla (například stojící nebo ležící)
• Emoce
• Velikost těla
• Počasí
• Léky

Nad nebo pod normální hodnotou

I když existuje široká škála normálních hodnot, neobvykle vysoká nebo nízká srdeční frekvence může naznačovat základní zdravotní problém. Poraďte se s lékařem, pokud váš klidový srdeční rytmus trvale překračuje 100 tepů za minutu (tachykardie) nebo méně než 60 tepů za minutu (bradykardie), zvláště pokud máte jiné nepříjemné příznaky, jako je dušnost, nevolnost, závrať.

Co dělat

Lidé, kteří jsou fyzicky více vyvinutí a méně stresovaní, mají obvykle nižší klidovou srdeční frekvenci. Zde je několik důležitých tipů, které vám pomohou dosáhnout stabilní srdeční frekvence:

• Cvičit pravidělně. Tím se na chvíli zvýší srdeční frekvence, ale cvičení časem srdce posílí, takže funguje lépe a srdeční frekvence se stabilizuje.
• Správně jíst. Ztráta hmotnosti může snížit srdeční frekvenci. Výzkum ukázal, že srdeční frekvence je nižší u mužů, kteří jedí více ryb.
• Zbavte se stresu. Každý den si udělejte čas na odpojení od telefonu a tabletu a odpočiňte si. Pomůže také meditace, tai chi a dechová cvičení.
• Přestat kouřit. To je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své celkové zdraví.

Přečtěte si také:

TOP 3 neočekávané příznaky, že máte problémy se srdcem