Co musíte jíst, abyste oddálili menopauzu: studie vědců

Jídlo ovlivňuje věk, ve kterém žena dosáhne menopauzy. Co musíte jíst, abyste oddálili menopauzu a jaké potraviny naopak urychlí její nástup

Ženy začínají přemýšlet o menopauze ve věku 45 let a nejčastěji vnímají její nástup jako něco nevyhnutelného. Stárnutí těla je skutečně způsobeno samotnou přírodou. A menopauza v tomto procesu je jednou z obvyklých fází. To však vůbec neznamená, že ho nemůžeme nijak ovlivnit. Již dlouho je prokázáno, že zdravý životní styl, vyhýbání se alkoholu a cigaretám a aktivní sport mohou na několik let oddálit nástup menopauzy. Britští vědci nedávno objevili další účinný způsob, jak oddálit nástup menopauzy. Chcete-li to provést, stačí některé vyloučit ze stravy a přidat další potraviny.

Kdy a proč nastává menopauza

Menopauza přichází k ženám různého věku / istockphoto.com

Menopauza nebo menopauza je období, které nastává po poslední menstruaci v životě ženy. Z biologického hlediska to znamená pouze konec reprodukčního věku. Jednoduše řečeno, během menopauzy žena nemůže otěhotnět a porodit dítě. Pokud jde o zdraví a pohodu ženy, znamená menopauza nevratný stav

zpomalení práce celého těla. Produkce ženských pohlavních hormonů klesá, a proto klesá fyzická a duševní aktivita. Hormonální „houpačka“ vede k výkyvům nálad, nepochopitelné slabosti a emoční agitovanosti.

Průměrný věk nástupu menopauzy u žen se pohybuje mezi 45 a 50 lety, ale jsou chvíle, kdy přijde později nebo mnohem dříve. Závisí to na mnoha faktorech: například dědičnost hraje při nástupu menopauzy velmi velkou roli. Lékaři také rozlišují ženy, které kouří, milují alkohol a nezdravý životní styl v „rizikové skupině“ pro časnou menopauzu. Navíc, čím později se dáma rozhodne, tím horší. Podle nedávných studií jsou předpoklady pro časný nástup menopauzy kladeny v první polovině života ženy. To znamená, že všechny potěšení z bouřlivého mládí se určitě dostaví po 40 letech.

Jak oddálit nástup menopauzy

Zdravý životní styl může pomoci oddálit menopauzu / istockphoto.com

Zpoždění nástupu menopauzy je jako snaha odložit stáří. Dnes to lze udělat radikálním způsobem: pomocí hormonů nebo chirurgickým zákrokem. Britští vědci, kteří se této problematice věnují dlouhodobě, prokázali, že transplantace vaječníkových tkání může u ženy oddálit menopauzu až o 20 let. Je pravda, že takový postup stojí kosmické peníze a kromě toho ještě nebyly studovány jeho důsledky. Hormonální terapie také vyvolává mnoho otázek: obvykle se předepisuje těm, kteří mají menopauzu nepřirozeně brzy (před 40. rokem věku). Tato metoda navíc není vhodná pro všechny: některé ženy reagují na hormony prudkým nárůstem hmotnosti nebo krvácením.

Nejjednodušší je konečně se dát dohromady a starat se o zdraví svého těla. Musíte začít se základními věcmi - každodenní rutinou, fyzická aktivita a správná vyvážená výživa. Ukazuje se, že některé velmi běžné potraviny mohou potlačit nástup menopauzy nejméně o 1,5 roku. Přinejmenším o tom svědčí výsledky britské ženské kohortní studie. Studie probíhala po dobu 4 let a je třeba vzít v úvahu výsledky

Jaké potraviny mohou oddálit menopauzu

Mořské ryby a luštěniny „fungují“ proti menopauze / istockphoto.com

Mastná mořská ryba je jmenována lídrem v hodnocení produktů proti menopauze. Podle vědců Omega-3 kyseliny, které jsou v tomto produktu přítomny, jsou schopny vázat volné radikály v těle. To znamená, že po lososovi v zakysané smetanové omáčce se v našich orgánech zpomalují oxidační procesy. Výsledkem je, že ke stárnutí dochází o něco později.

Druhým nejúčinnějším produktem „proti menopauze“ jsou všechny druhy luštěnin. U žen, které konzumují velké množství cizrny, hrášku, fazole, čočky, došlo k menopauze (podle pozorování vědců) později, než je průměrná doba. To je způsobeno skutečností, že luštěniny mají vysoký obsah antioxidantů, stejně jako vitamín B6 a zinek. Tyto stopové prvky přímo ovlivňují činnost vaječníků, prodlužují jejich práci a přítomnost menstruace u ženy.

Vědci zároveň sestavili anti-hodnocení potravin, které naopak urychlují nástup menopauzy. Očekává se, že na seznamu budou rafinované (jednoduché nebo rychlé) sacharidy. Milovníci těstovin, loupané rýže, sladkých limonád a pečiva mohli „Pochlubte se“ rychlejším nástupem menopauzy (v průměru o dva roky dříve, než je průměr stáří). To může být způsobeno skutečností, že rychlé sacharidy zvyšují citlivost těla na inzulín. Na hormonální úrovni to vede ke zvýšení hladiny estrogenu a ke zvýšení počtu období. Jednoduše řečeno, kvůli buchtám chodí naše období častěji a hojněji, než tělo potřebuje. To znamená, že počet vajec vysychá rychleji.

Také vás bude zajímat:

Časná menopauza u žen do 40 let: proč to začalo a co dělat?

6 tělesných signálů, které indikují předčasné stárnutí

Instagram story viewer