Jak víte, jídlo má významný vliv na zdraví očí. Podle Národního očního institutu v Marylandu má 36,5 milionu Američanů nějaký druh očních onemocnění. Nejčastěji se jedná o nemoci, jako je věkem podmíněná makulární degenerace, glaukom, diabetická retinopatie, katarakta a refrakční vady. Americká ekonomika utrácí ročně pouze na oční choroby 139 miliard dolarů. Tyto statistiky jsou velmi znepokojivé.
Co lze udělat pro udržení dobrého zraku a ochranu před očními chorobami? Aby vaše oči byly zdravé, stačí se zaměřit na následující potraviny.
Přečtěte si až do konce a získejte ty nejužitečnější informace.
1. Mastné ryby
Mastné ryby obsahují esenciální omega-3 mastné kyseliny, z nichž jedna je mimořádně prospěšná pro zdraví očí, je kyselina dokosahexaenová (DHA). Doporučuje se pro suché oči a pomáhá obnovit strukturální membránu optického orgánu. Tato kyselina je bohatá na sardinky, makrely, tuňáky a lososa. Chcete-li získat dostatek DHA, ryby by se měly konzumovat alespoň 2 až 3krát týdně.
2. Zelená listová zelenina
Je nesmírně důležité, aby se zelenina stala součástí vaší každodenní stravy. Tmavá, listová zelená zelenina, jako je špenát a kale, je prospěšná, protože obsahuje xantofyly lutein a zeaxanthin. Tyto antioxidanty poskytují nejostřejší možné centrální vidění.
3. Červená zelenina
Červená zelenina je bohatá na vitamíny A, C, E a beta-karoten. Tyto živiny jsou zvláště důležité pro denní vidění a lze je nalézt v dýni, mrkvi, sladkých bramborách a melounu.
4. Vejce
Vejce obsahují aminokyseliny a lutein, stejně jako cystein, síru a lecitin, které jsou pro oči nesmírně důležité. Tyto látky chrání oční čočky.
5. Sója
Sója a sójová jídla obsahují esenciální mastné kyseliny, fytoestrogeny, vitamin E a přírodní protizánětlivé látky, které předcházejí očním chorobám.
Podporujte lajky a přihlaste se k odběru, sdílejte na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
5 jednoduchých tipů, jak snížit riziko vzniku katarakty
6 druhů ovoce, které vám pomohou zlepšit zrak
10 potravin, které zlepšují zrak
