Kolik vody byste měli vypít každý den?

click fraud protection

Typicky byste se měli zaměřit na osm šálků vody každý den, což jsou asi dva litry. Můžete také vypočítat, kolik vody potřebujete vypít, a to tak, že svou váhu v kilogramech vynásobíte 30 pro ženy a 40 pro muže.

Sklenice vody
Sklenice vody
Sklenice vody

Mnoho lidí přehlíží výhody hydratace. Jsou takoví, kteří nemají rádi vodu, a proto pijí sódu, čaj nebo kávu. Ať už mají jakoukoli omluvu, přicházejí o nejdůležitější faktor - je zásadní pít čistou vodu každý den.

Přečtěte si až do konce a získejte ty nejužitečnější informace.

Co je na vodě tak důležité?

Lidské tělo nedokáže vodu ukládat ani si ji samo vyrábět, takže je třeba ji během dne doplňovat. Voda tvoří asi 70% tělesné hmotnosti a podílí se téměř na všech životních procesech.

Kolik vody byste měli vypít?

Jak již bylo zmíněno dříve, člověk by měl vypít alespoň dva litry čisté vody denně. Je zřejmé, že pokud jste sportovec nebo tvrdě pracujete, potřebujete více vody, abyste mohli nahradit to, co jste při cvičení ztratili.

Musíte pít vodu, i když se vám nechce

instagram viewer

V době, kdy máte žízeň, jste již dehydratovaní. To znamená, že jste kvůli vodě ztratili asi 2% své váhy, a proto začínáte pociťovat žízeň. Výsledkem je, že váš výkon klesá zejména ve sportu.

Pokud cvičíte méně než 60 minut, je nejlepší způsob, jak zůstat hydratovaný, studená voda. Pro soutěže delší než 60 minut je nejlepší sportovní nápoj obsahující 6–10% sacharidů.

Jaká je nejlepší voda k pití?

Je důležité nepít žádnou vodu. Při výběru zdroje vody je třeba postupovat opatrně. Ujistěte se, že voda je čistá a bez zápachu, aby nedošlo k naplnění vašeho těla toxiny.

Voda z vodovodu obvykle obsahuje chlor, radon, arsen a další toxické chemikálie, které jsou zdraví škodlivé.

Mnoho lidí kupuje balenou filtrovanou vodu v domnění, že je to nejlepší volba, protože voda je čištěna. To však vůbec neplatí. Filtrovaná voda stále obsahuje některé chemikálie a překvapivě existuje i balená voda, která má nižší kvalitu než voda z vodovodu.

Není absolutně nutné pít minerální vodu. Pijte to, pokud se vám líbí, ale buďte opatrní. Některé minerální vody obsahují příliš mnoho minerálů. Proto, abyste to s žádným z prvků nepřeháněli, neměli byste jej konzumovat ve velkém množství.

Podporujte lajk a přihlaste se, sdílejte na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.

5 druhů vody k pití

Přírodní voda. Jeho přínosy pro zdraví

Jak nahradit mléko

Užitečné informace oZdraví a život.Děkuju!

Instagram story viewer