TOP 7 neočekávaných produktů na hubnutí

Každý, kdo se alespoň jednou v životě pokusil zhubnout, zná standardní „ne“ ve stravě. Do ohniště jdou potraviny bohaté na sacharidy, tučná a smažená jídla, množství koření a sladkostí. Ne všechno na tomto světě je však tak jednoduché. Pokud chcete zhubnout bez přísných diet, ale se zdravou a vyváženou stravou, mohou vás některá „zakázaná“ jídla překvapit. Našli jsme tucet dosti nečekaných „bojovníků“ proti obezitě. Moudrá konzumace těchto potravin vám pomůže spálit kalorie a shodit pár kil.

Mléčná čokoláda

Nevzdávejte se mléčné čokolády / istockphoto.com

Nic jsme nezaměnili, mluvíme o mléčné čokoládě, ne o tmavé čokoládě. Podle nedávné studie amerických vědců sladkost vycházející ze všech diet skutečně pomáhá zhubnout a dokonce normalizuje hladinu cukru. Tajemství je, kdy přesně jíst čokoládovou tyčinku. Například konzumace 100 g mléčné čokolády ráno, do hodiny po probuzení, paradoxně snižuje hladinu glukózy v krvi. A pokud sníte tabulku čokolády hodinu před spaním, váš metabolismus se druhý den výrazně zlepší.

Brambor

Brambory je nejlepší jíst vařené bez oleje / istockphoto.com

Brambory jsou co do obsahu považovány za jedničku mezi zeleninou. sacharidy škrobový typ. Z tohoto důvodu je často ze stravy vyloučena zeštíhlujícími dámami a vyznavači zdravého stravování. A marně: kromě sacharidů obsahují brambory spoustu draslíku a vitamínu C. Tato zelenina je také bohatá na vlákninu, díky které se budete cítit dlouho sytí. Jediná věc, které musíte při používání věnovat pozornost: brambory silně absorbují olej. Proto je lepší jíst vařené nebo pečené.

Popcorn

Sklenice popcornu zvýší střevní pohyblivost / istockphoto.com

Věřte nebo ne, ale popcornvařené nasucho (bez oleje a koření) může mít příznivý vliv na vaši postavu. Obsahuje hodně rostlinné vlákniny, která stimuluje trávicí procesy, a také vitamíny B, které se přímo podílejí na odbourávání tuků a sacharidů (například B1). Samostatnou výhodou popcornu je, že je velmi těžké ho sníst hodně. Tento produkt rychle navozuje pocit plnosti, ale je také rychle vyloučen z těla. Proto v malých dávkách není popcorn škodlivý, ale užitečný. Samozřejmě, pokud ji nesmažíte na oleji, posypte hojným cukrem.

Mandle

Mandle vám pomohou zhubnout lépe než jiné ořechy / istockphoto.com

Každý ví, že ořechy mají velmi vysoký obsah kalorií. Proto se zdá divné doporučit je na hubnutí. Ořechy však obsahují velké množství vitamínů a minerálů, které naše tělo ke svému fungování potřebuje. A některé (jako například mandle) z nich také přispívají k hubnutí. Takže v jedné studii vědců z Ameriky byly dvěma skupinám žen předepsány stejné diety. Jedna ze skupin měla navíc povoleno sníst 50 g mandlí denně. O tři měsíce později se ukázalo, že ženy „na oříšcích“ zhubly o 2–3 kila více než ty, které držely dietu bez ořechů.

Olivový olej

Olivový olej pomáhá při oxidaci tuků / istockphoto.com

Při slově „olej“ se všem fanouškům diety automaticky začnou škubat oči. Zvíře nebo zelenina - je to považováno za cílený úder do postavy. Tento předsudek se však netýká olivový olej. Je to nejen velmi užitečné, ale také pomáhá zhubnout. Faktem je, že přírodní olivový olej obsahuje kyselinu olejovou. Pomáhá tělním tukům rychleji oxidovat a přeměňuje je z pasových ložisek na energetické zdroje. Kyselina linolová také přispívá k hubnutí: zlepšuje trávení a potlačuje produkci ghrelinu (hormonu hladu).

Chilli

Papriky stimulují produkci žaludeční šťávy / istockphoto.com

Předpokládá se, že kořeněná jídla dráždí chuťové buňky a hlad po pohonných hmotách. Vědci však dokázali, že tomu tak není. Právě naopak: nemůžete jíst příliš mnoho kořeněných jídel, takže porce chilli kečupových nudlí bude mnohem menší než mísa těstovin a másla. Horké bylinky a koření navíc stimulují produkci žaludeční šťávy, takže snědené jídlo bude tráveno rychleji a efektivněji. Chilli paprička je považována za vůdce mezi těmi, kteří chtějí zhubnout: obsahuje látku kapsaicin, která zrychluje metabolismus. Samostatným bonusem kapsaicinu je jeho antibakteriální účinek. Pokud se dostane do žaludku, je tato látka schopná ničit některé bakterie způsobující nemoci.

Nakládaná zelenina

Kyselina octová spaluje břišní tuk / istockphoto.com

Zde pro tělo existují dvojí výhody - to je zelenina a samotná marináda. Je vyroben z octa a je vynikajícím spalovačem tuků. Za prvé, kyselina octová může snížit glykemický index potravin bohatých na sacharidy. To znamená, že má příznivý vliv na hladinu cukru v krvi a mimo jiné stimuluje metabolismus. Japonští vědci navíc prokázali, že pravidelná konzumace octa snižuje viscerální (vnitřní) tuk, čímž se snižuje BMI (body mass index). Pravda, nejedná se o syntetický, ale o přírodní produkt - jablečný, vinný nebo balzamikový ocet.

Bude vás také zajímat:

TOP 7 účinných tipů, které vám pomohou zhubnout

Co opravdu potřebujete ke zhubnutí: 9 neočekávaných zjištění

5 skrytých důvodů, které vám brání zhubnout: ani nevíte