Měření 10 tisíc kroků bylo změněno - objevila se nová data
Přátelé, dobrá zpráva - vědci správně spočítali, kolik kroků musíte každý den projít zvýšit zdraví a dlouhověkost.
A snížili sazbu z 10 tisíc celkem na 7 tisíc kroků denně.
Je to trvalé studie odneseno Vědci z University of Massachusetts. Zúčastnilo se jich 2 110 mužů a žen z různých měst USA, průměrný věk byl asi 45 let.
Experiment začal v roce 2005 a skončil v roce 2018. Během jeho provozu zemřelo 72 lidí.
Jaké byly experimenty? Lidé žili svůj normální život, ale nesundávali akcelerometry, které počítaly jejich kroky a zaznamenávaly intenzitu fyzické aktivity.
Závěry:
- lidé, kteří každý den ušli alespoň 7 tisíc kroků, riziko předčasné smrti klesá o 50-70 procent.
- a - překvapení! - není vůbec nutné být vyčerpán, protože rychlost chůze nemá žádný vliv na úmrtnost.
Samozřejmě jako lékař a zastánce zdravého životního stylu budu vždy za to, že 10 tisíc kroků je lepších než 7 tisíc. Ale od svých pacientů vím, jak těžké je začít vést správný životní styl.
Doufejme, že takové snížení požadavků bude další motivací pro ty, kterým chybí jen 7 tisíc kroků.
Vaše doktorka Pavlova
Jednodušší už to být nemůže: Lékař pojmenoval nejúčinnější způsob hubnutí
Proč tloustneme: Šest nejlepších příčin obezity
