Otestujte se: jaké návyky vás činí bezbrannými před nemocemi
10 věcí, které kazí naši imunitu:
1. Neléčené nemoci. Dokonce i zubní kaz, který měl být dlouhodobě vyplněn, ovlivňuje odolnost vůči chorobám. Co můžeme říci o závažných systémových onemocněních, jako je diabetes, které často nejsou kompenzovány léky.
2. Oblečení ne na počasí což vede k neustálé podchlazení. Holé kotníky, nedostatek teplých ponožek, čepice, šály - na tom všem záleží.
3. Narušení cirkadiánních rytmů a pozdní spánek. Musíte jít spát před 23 hodinou.
4. Nadváha. Přebytečná tuková tkáň podporuje zánět, který oslabuje imunitní systém.
5. Porušený pracovní režim: pracovat sedm dní v týdnu, prázdniny. Tělo nemá čas se vzpamatovat.
6. Zvýšené množství stresu a nedostatek rehabilitačních příležitostí. Připomínám, že odolnost vůči stresu se zvyšuje s nárůstem svalové hmoty. Proto je důležité jíst proteinová jídla a cvičit.
7. Nezdravé jídlo. Velké množství sladkostí, slazených limonád a ovoce v potravinách. To by také mělo zahrnovat použití produktů s konečnými produkty glykace (například smažené potraviny) nebo vyvolávání nadměrné glykace (majonéza, sladké omáčky).
8. Zneužití alkoholu.
9. Časté letysouvisející se změnou časových pásem.
10. Užívání léků, které mohou vést k hormonální nerovnováze nebo potlačení imunitního systému. Například antifungální léky.
Vaše doktorka Pavlova
Jak se nezbavit rýmy na začátku podzimu: Tři jednoduché rady od lékaře
Jak se léčí lékaři?
