Komarovský jmenoval jediný vitamín, který je třeba dát dítěti

V období podzim-zima jsou všechny matky zaujaté otázkou: dát to dítěti, aby bylo méně nemocné? Někdo se snaží zařadit do jídelníčku cibuli a česnek, ale ne všem dětem taková jídla chutnají. Někdo se opírá o citrusové plody a někdo běží do lékárny pro vitamínové komplexy. Lékař Evgeny Komarovsky nazývá takové doplňky zbytečné a věří, že uměle syntetizované vitamíny mohou dítěti pouze ublížit. Mnohem lepší je získat je prostřednictvím pestré stravy. Výjimkou je jeden jediný vitamín, který by podle WHO a slavného pediatra měly brát naprosto všechny děti.

Kdy dítě potřebuje vitamíny?

Děti potřebují vitamíny ve vzácných případech / istockphoto.com

Yevgeniy Komarovskiy se podělil o svůj názor na vitamíny v rozhovoru pro ukrajinský televizní kanál. Lékař kritizoval všudypřítomnou praxi na Ukrajině: jakmile přijde chladné počasí, děti okamžitě dostanou vitamíny. Za prvé, aby měly alespoň nějaký účinek, musíte aplikaci spustit měsíc před kritickým obdobím. Za druhé, syntetické vitamíny nelze srovnávat s přírodními mikroživinami, které získáváme z potravy.

Pro správnou výživu přitom není vůbec nutné krmit dítě „150 zeleninou a ovocem“ každý den, řekl lékař. Hlavní věc je, že strava je neustále přítomna různé skupiny produktů. Během dne by dítě mělo jíst něco masa, něco fermentovaného mléka, nějaký druh obilovin, zeleninu a ovoce. Ryby by měly být alespoň dvakrát týdně.

To stačí k tomu, aby tělo dostalo všechny vitamíny potřebné pro zdraví. Jediná věc je, že se snažte jíst různé potraviny. Pokud je to maso: ať je to dnes kuře a zítra králík. Pokud je to ovoce: dej dnes jablko a banán a zítra mandarinku a tomel. Pokud zelenina: ať je to kysané zelí a druhý den - salát z čerstvé mrkve. Tak budete formovat ku dítěte správnější stravovací návyky a postaráte se o jeho kompletní „vitaminizaci“.

Je pravda, že existují situace, kdy jsou vitamínové komplexy pro dítě opravdu nezbytné. Například pokud odmítne určitou skupinu produktů. Často se stává, že miminko nechce nijak maso jíst, případně nesnáší mléko a kyselé mléko. Stává se také, že některé vitamíny dětský organismus nevstřebá a pak se tvoří nedostatek. V tomto případě je nutná konzultace s pediatrem, který předepíše terapeutické nebo terapeutické a profylaktické vitamínové komplexy.

Jaký vitamín byste měli dát svému dítěti?

Vitamin D je indikován pro použití u dětí všech věkových kategorií / istockphoto.com

Existuje jeden jediný vitamín, jehož použití je schváleno WHO a je indikován pro děti všech věkových kategorií. Jedná se o vitamín D, který může být obtížné získat z potravy. Nejvíce tohoto vitamínu se nachází v tresčích játrech, červených rybách, vaječných žloutcích a přírodním másle. I když však tyto potraviny budete pravidelně jíst, tělu to stačit nebude. Hlavní množství vitaminu D se syntetizuje v naší kůži pod vlivem ultrafialového záření. Proto se mu také říká „vitamín slunce“.

A tady se ukazuje dvousečná zbraň. Na jedné straně sluneční záření nasytí tělo životně důležitým vitamínem (nedostatek vitaminu D způsobuje tak nebezpečná onemocnění, jako je křivice a svalová dystrofie, a také zvyšuje riziko rozvoje diabetes mellitus). Na druhou stranu intenzivní vystavení kůže ultrafialovému záření je plné rozvoje rakoviny, varuje Jevgenij Komarovskij. Proto jak WHO, tak ukrajinský pediatr s ohledem na děti věří, že je lepší udržovat rovnováhu vitaminu D pomocí farmaceutických přípravků.

Jediné, na co si dát při užívání vitaminu D pozor, je dávkování. Pro děti do tří let je indikována dávka nejvýše 400 IU (nebo 10 μg). Lék je v tomto věku lepší užívat ve formě vodného nebo olejového roztoku. Od tří let do dospívání se dávka vitaminu D zvyšuje na 600 IU (nebo 15 μg). Taková dávka za účelem profylaxe je vhodná nejen pro děti, ale i pro všechny dospělé. Ale vyšší dávkování je předepsáno pouze po konzultaci s lékařem, protože "busta" vitaminu D je plná vedlejších účinků.

Také vás bude zajímat čtení:

Slunce na dlani: kdy a proč dát dítěti vitamín D3

Not Lemon Alone: ​​​​12 potravin s rekordním obsahem vitamínu C