Každý máme jiný koncept brzkého vstávání. Pro někoho je vstávání ne v 6:30, ale v 6 brzké, pro někoho je ale už vstávání před obědem opravdový oříšek.
Popravdě těžko říct, zda má brzké vstávání pozitivní vliv na lidské zdraví, ale na psychiku rozhodně!
Zde je 7 důvodů, proč začít brzy vstávat.
Setkání s novým dnem
Brzké vstávání je příležitostí, jak v klidu vyjít vstříc novému dni, jasně nastínit své plány, pocítit, jak den začíná a pochopit, co může přinést.
Možnost udělat mnohem víc
Pro mnohé je vstávání nikoli v předepsaných 6 hodin ráno, ale v 6:30 již považováno za marně strávený den a ztracený čas. A když brzy vstanete, budete mít možnost si zacvičit, v klidu vypít kávu nebo čaj, dát si čas na sprchu a nalíčení. Nebo si dokonce přečtěte pár stránek své oblíbené knihy!
Možnost užít si klid a pohodu
Je skvělé být ráno trochu zticha. Neslyšte, jak křičí sousedé spěchající se připravit do práce, netlačte se v bytě s rodinou a nesnažte se vzít toaletu nebo koupelnu před ostatními. Časné ráno je čas, který vás zbaví hluku a všech zvukových zbytků.
Setkání za úsvitu
Jak dlouho si užíváte východ slunce? Ne, protože vstáváš, když už je světlo. A to je tak nádherný pohled, který dává určitý druh klidu a míru. A setkání s rozbřeskem můžete spojit s během nebo šálkem kávy.
Můžete mít normální snídani
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Když člověk vstává pozdě, tak ve spěchu do práce buď nejí vůbec, nebo se chytne toho, co stihne vidět, jen aby hodil alespoň něco do žaludku. Pokud vstanete dříve, můžete jíst pomalu, v klidu, ne za běhu.
Nabíjení nebo cvičení
Samozřejmě můžete večer trávit sportem, ale pokud budete cvičit nebo cvičit ráno, budete mít vitalitu a energii na celý den. A mimochodem, nebudete se muset nutit do učení později večer, kdy po práci nemáte na nic sílu, ale věcí je spousta.
Práce
Pokud pracujete z domova, pak je brzké vstávání příležitostí předělat co nejvíc věcí, co nejvíc práce. Ranní hodiny jsou pro práci nejproduktivnější. Jste plní síly a energie, váš mozek i tělo si odpočinuly a je tu příležitost udělat více práce a odvést ji mnohem lépe.
Poraďte:
- Pokud jste zvyklí vstávat pozdě, ale rozhodnete se, že musíte přejít na dřívější vstávání, pak nespěchejte. Nemusíte hned dramaticky přestavovat své tělo a vstávat o 4-5 hodin dříve. To je pro tělo škodlivé. Začněte tím, že nejprve vstanete o půl hodiny dříve a postupem času čas prodlužujte.
- Není třeba zůstávat dlouho vzhůru u televize, flákat se na sociálních sítích nebo pracovat až do půlnoci. Nejlepší čas jít spát je mezi 22. a 23. hodinou.
- Odložte budík od sebe, abyste si to ráno náhle nerozmysleli a vypněte ho a spát déle jako předtím. Když vstanete, okamžitě jděte do vany, voda vám pomůže se probudit.
- Stanovte si cíl pro brzké vstávání. Například se vykoupat, jít si zasportovat, dát si vydatnou snídani, dočíst knihu, nalíčit se atd.
- Nezapomeňte se pochválit a odměnit. Jakmile se vám podaří posunout čas buzení konzistentně o půl hodiny, pochvalte se a vymyslete nějakou odměnu. Kupte si například to, o čem jste dlouho snili!
Pokud jste rozhodnuti začít brzy vstávat, tak proč to nezačít dělat hned od zítřka?
Původní článek je zveřejněn zde: https://kabluk.me/poleznoe/7-prichin-vstavat-poranshe.html
