Čisté nádoby - klíčem ke zdraví a pohodu. Jak čistit plavidla bez drog a zabránit riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice?
Jistě mnozí z vás vědí, že hlavním nepřítelem cévního zdraví - škodlivého cholesterolu, který tvoří plaky na stěnách cévy, což vede ke špatnému vedení, ateroskleróza, zvyšuje tlak zvyšuje riziko mrtvice a infarkty. Ale je to nebezpečné nejen cholesterolu, ale také sloučeniny vápníku s fosforem, který se zpožděním jako spodina na konvici na stěnách krevních cév a způsobuje, že nejnebezpečnější formu aterosklerózy - kalcifikací.
Ale aby se ochránili před nemocemi, vyčistit cévy a zlepšují zdraví je docela možné, pokud budete postupovat podle jednoduchých pravidel. Bohužel to není možné získat vynikající výsledky hned v ten samý den, měl by dodržovat zdravý životní styl každý den.
Metody čistit plavidla bez léků a zlepšení celkového zdraví
kontrola váhy
Pokud máte nadváhu, můžete zhubnout, protože větší váhu, čím více cholesterolu produkován v játrech. Nicméně, hubnutí je nutné, držet se základy správné výživy, včetně jíst zdravé potraviny, a v žádném případě ne hladovět! Po půstu zvýšení špatný cholesterol - v případě, že tělo nepřijde s potravinářskými tuky, aktivuje syntézu vlastního cholesterolu.
vitamin K2
Vitamin K2 (menachinon) neumožňuje vápníku vyluhování z kostí a zubů a je uložen na stěnách cév. Většina vitamínu K2 v pevném sýr, mléko a mléčné výrobky, sója, vejce.
magnézium
Příjem hořčíku ve správném množství je pro tělo velmi důležité: fosforečnan váže hořčíku, aniž by mohly být uloženy v cévách, reguluje aktivitu buněk hladkého svalstva cév. Hořčíku obsažené v luštěninách a obilovin (pohanka, oves, ječmen), vlašské ořechy, hlávkový salát, špenát.
zinek
Vyhnout nedostatku zinku v těle. To je užitečné nejen pro plavidla, ale také umožňuje udržovat pokožku v perfektním stavu, posiluje vlasy a nehty. Hodně zinku v ořechy, semena, luštěniny.
Vitamin D a omega-3
Nedostatek vitaminu D vede k řadě zdravotních problémů, vitamínu D a omega-3 jsou nezbytné pro podpůrná plavidla. Zdroje vitamínu D a omega-3 mastných druhů ryb, rostlinné oleje, zejména lněného, tvrdý sýr, máslo, mléčné výrobky.
česnek
Česnek lze nazvat superfood - je silný antioxidant. Česnek chrání dokonale díky svým unikátním vlastnostem, a to nejen z různých virů a nemocí, ale také čistí cévy, tónů a zpomaluje rozvoj aterosklerózy. Je vhodné jíst každý den, několik stroužků česneku, a tím nejlepším možným způsobem odhalit její vlastnosti a zvýšit živiny česnek, rozdrtit česnek před podáváním a necháme vsáknout několik minut, dýchat ve vzduchu - v této době aktivována sloučeninou síra.
Jíst správné:
- Gramotnost je menu, mělo by to být celá řada vitamínů, patří výše uvedené produkty
- Jíst za den ne méně než 500 gramů čerstvého ovoce a zeleniny
- Jezte často - alespoň 5x denně v malých dávkách. Napájení přes 3-4 hodin poskytuje drenáž žlučníku. Žlučové rozpouští cholesterol a usnadňuje jeho odstranění z těla
- Vyhnout se tučné maso, uzeniny, salámy, konzervy, okurky a marinády, tavené sýry
- Dodržovat řádnou vaření: vařit, vařit, vařit nebo péct na pár jídel
- Vyhnout čerstvého pečiva, pšeničný chléb náhradou za chléb a otruby
- příjem Limit sůl do 5 g na den
hlava
Vzpomenout na krásné rčení „v pohybu - život“. A tak je to - každodenní cvičení velký vliv na celé tělo, nasycení krve s kyslíkem a pomáhá udržovat krevní cévy. Začněte ráno s lehkou gymnastiku více budete chodit.
Hlavními nepřáteli cévní zdraví:
živočišné tuky
Různé sladkosti a cukrovinky
čerstvé pečivo
sladké nápoje
Výrobky s fosfáty - přísady do potravin ve klobás, masné výrobky a polotovary, tavené sýry
Kouření - způsobuje oxidační stres cévy
Vysoký krevní tlak
diabetes mellitus
Nízká fyzická aktivita.
Bude vás zájem dozvědět se o prvním příznakem microstroke
