Pokud nejste ranní ptáče, zřejmě budíček vás vede do stavu zoufalství, ale šálek silné kávy nebo sprchy jsou schopni rychle vyřešit tento problém a naplní energií. Pokud tyto metody nefungují, a budete neustále cítit unavený a pohmožděné v dopoledních hodinách, je třeba hledat příčiny tohoto stavu.
Pokud zjistíte, že v dopoledních hodinách může se soustředit, jste zmateni a jste si mysleli, „nic bezradný“ - Alarmující je zvonek. tvůj životní styl naléhavá potřeba něco změnit, jinak to může vést k větší globální zdravotní problémy. Takže jaké jsou faktory, které mají vliv na pohodu po probuzení
Špatná výživa. Špatně, nebo spíše, nevyvážená strava vede k tomu, že tělo ztrácí vitaminy a minerální látky potřebné pro bezproblémové fungování všech orgánů a systémů. Nedostatek vitamínů a živin ovlivňuje naše blaho, paměť, a samozřejmě spánek. Vitaminy A, C, B12, vápník, hořčík hraje nesmírně důležitou roli v lidském nervovém systému. Na podzim-zima období nezapomeňte vzít vitaminové doplňky, neboť že ideální je se nechat vyšetřit a vyhledejte lékařskou pomoc. Být jisti, že diverzifikovat svůj jídelníček, vypít dostatečné množství čerstvého ovoce a zeleniny, obilovin, mléčných výrobků, bílkoviny.
Stres. Constant nespokojenost práce, plat, kvalita života vede k chronickému stresu. 70% lidí, kteří pracují na nemilovaná práce pouze pro složky materiálu, takže každé ráno musel nutit sám probudit, aby se jít do nenáviděné práci. Stres - důvodem není jen zlý sen a rozbité stavu v dopoledních hodinách, je zdrojem obrovských problémů se zdravím, a tak se snaží minimalizovat v mém životě.. Pokusit se najít práci, která bude podle vašich představ, ale pokud to není možné, najít plusy ve starých nebo požádat společnost o práce na dálku. To vám umožní cítit trochu uvolněnější a klidnější, šetří obrovské množství času na cestách a obecně, aby se stal více produktivní. Studie ukazují, že lidé, kteří pracují na dálku spokojeni se svou prací, cítit pohodlně a jsou méně náchylné ke stresu.
Dehydratace. Voda hraje velkou roli v práci našeho těla, že až 80% z nich je kvůli vodě. Nedostatek vody v těle vedeke zhoršení paměti, snížené koncentraci a pozornost, bolesti hlavy a další problémy. Voda na pití není obtížné, a tento zvyk je velmi snadné zvládnout: Budiž džbán láhev neustále stojaté vody v kuchyni, dát láhev s vodou na ploše, ujistěte se, že dát do sáčku. Bude mít zvyk a nebudete pít žízně, když tělo je již dehydrataci, a po malých dávkách v průběhu celého dne, což je mnohem správnější pro své zdraví.
Sedavý životní styl.Lidé tráví spoustu času v práci, seděl u počítače, a pak domů na gadgets, ale proto, že tělo prostě potřeboval cvičení. Sportovní aktivity mají pozitivní vliv na naše zdraví a náladu, pomáhají snižovat stres, pomáhají vyčistit hlavu negativních myšlenek a naladit na pozitivní. Start malé, jít několik zastávek do práce pěšky, ne v autobuse před spaním procházku do parku, to je zaručeno, že zlepší nejen kvalitu spánku, ale také celkový zdravotní stav.
Nedostatek spánku. A konečně, nejdůležitější důvod, pro který se vzbudíte v dopoledních hodinách unavený a ohromený. Každé tělo má čas na zotavení, ale tato částka by měla být alespoň 7 hodin - to je minimum bez přerušení spánku, který tělo potřebuje odpočívat. Ale je to důležité nejen v souladu s množstvím spánku, ale také dodržovat režim, pokud jdete na jednu hodinu v noci a probudit 7 pozici hodinu, výsledky jsou nepravděpodobné, které potěší. Spát, cítit svěží a aktivní, musíte jít spát před půlnocí. Získat ve zvyku usnout a probudit ve stejnou dobu, a to iv případě, že máte denní rituál, který se přizpůsobí spánku, jako je čtení oblíbené knihy. Nechte své ráno je vždy dobré!
Také se ujistěte, aby zjistili, 5 tajemství, které vám pomohou probudit dítě do školy nebo školky bez slz a záchvaty vzteku
