Často jsme živě ráno na „autopilota“: vyzvednout dítě do školy nebo školky, rychle obléknout do práce a běh, běh, běh. A pak jsme překvapeni, že den byl «v každém případě». Na den byla radostná, vaše rána musí být opravdu dobrý. 5 Tyto návyky, aby to tak.
V dopoledních hodinách, to stanoví náladu na celý den. A ne kávy a čokolády nezmění náladu na celý den. Změňte svůj nástup s těmito 5 návyky.
ráno večer
Dobrý probuzení začíná s přípravou na spánek. Žádné gadgety v posteli až do pozdních nočních hodin, ne sledování televize před spaním. Můžete si přečíst světelné knih a časopisů. make masáž obličeje a jít spát před půlnocí.
probuzení
Po probuzení, dát nějaký čas přijít v samotném těle. Je důležité nastavit budík na 15 minut dříve. Prostě přetáhnout přímo na gadget. Váš mozek se musí zapojit bezpečně.
snídaně
To je jeden z nejdůležitějších prvků dobrého rána. Snídaně by měla být zdravé a prospěšné. Připravit v předstihu a vyberte ho utišit 10 minut.
disciplína
Po probuzení nezbytně pokryl postel a po snídani umýt nádobí. Tyto jednoduché triky, které vám disciplíny těla a nastavit tak, aby práce.
ranní cvičení
Ne každý může běžet maratón v dopoledních hodinách, ale lehké cvičení by mělo být. To pomůže protáhnout své tělo a uvolní první dávku endorfinů.
bude také vás bude zajímat vědět, 7 denní návyky, které urychlí vaši stárnutí.
