S nástupem léta, mnozí začínají aktivně se zapojit do sportu a tempo sami cvičení připravit své tělo pro snadnou outdoorového oblečení.
Nízká teplota v místnosti
Nízké teplotě v místnosti, zejména v průběhu spánku, zvyšuje množství hnědého tuku - druhů, tuková tkáň, která tráví energie na zahřátí těla. Četné studie prokázaly, že dospělí jedinci 50-100 gramů hnědého tuku zvyšují náklady na energie ve výši 150-300 kcal denně. Také za studena, se zvyšuje leptin. To je hormon, který potlačuje chuť k jídlu.
Chladný vzduch v místnosti / istockphoto.com
Sedět na podlaze
Za prvé, jak sedí na podlaze naše tělo tráví více kalorií, protože svaly napnou, aby tělo v určité poloze. Za druhé, v podřepu na podlaze, děláme plný rozsah pohybu, který pomáhá trávit více energie. Moderní člověk celý den dělá jen polovinu rozsah zavalitý. Zatřetí, sedí na podlaze zlepšuje flexibilitu, svalový tonus a držení těla.
Chůze do rytmické hudby
To zvyšuje tepovou frekvenci. Je-li osoba se zřídka zabývá kardio, že by bylo užitečné, aby jen chodit do rytmické hudby. Pomáhá se pohybovat rychleji, a proto tráví více kalorií.
Rytmická hudba / istockphoto.com
žvýkačka
Během že jako osoba žvýká a nepřežívá, tráví asi 11 kcal za hodinu. Také výzkum Kathleen Melanson, profesor výživy na University of Rhode Island ukázaly, že proces žvýkání Stimuluje nervy ve žvýkací svaly, které vysílají signály do zóny chuti k jídlu v mozku spojené s sytosti. To přispívá k nižší spotřebě kalorií schA den.
bude vás zajímat, že Vědci nazývají potraviny, které spalování tuků během spánku
