Jak ovládat váhu v průběhu těhotenství

Moderní ženy vědí, že jejich vlastní kontrola hmotnosti je nutností pro udržení dobré kondice a zdraví. Není výjimkou a nejvíce dotýkat období v životě každého z něžného pohlaví - dítě čekací doby.

Asi každý z nás musí pochopit, že ujištění, jeho babička, že během těhotenství by měla jíst za dva, jsou velmi špatné. Neměli jíst za dva, ale pro dvě osoby, to znamená, že vyzvednout užitečné, bohaté na stopové prvky potravin. Ale jako by se nechá zaměstnat kilogramů - otázka je zcela relevantní, protože velikosti zisku závisí na zdraví nejen pro matku, ale i její nenarozené dítě.

kak-kontrolirovat-ves-vo-vremya-beremennosti1

náležitě zváží

Za účelem sledování doplnění jeho „těhotná“ maximální hmotnost by měla správně dodržovat několik pravidel jednoduché:

Za prvé, je třeba zvážit často. Mezera mezi dvěma váženími nesmí být větší než týden.

Za druhé, postup vážení by měly být prováděny v jednom a tom samém čase. Například časně ráno hned po probuzení. Nebo pozdě večer, těsně před ulehnutím do postele. Takže budete mít možnost získat co nejpřesnější obraz týdenní hmotnosti zvyšuje.

insta stories

A konečně, za třetí, pro přehlednost a snadnost sledování hmotnosti se mění, je užitečné vytvořit grafické znázornění jejich zvýšení tělesné hmotnosti.

kak-kontrolirovat-ves-vo-vremya-beremennosti2

To, co je považováno za normální přibývání na váze, a nadbytečné?

Předpokládá se, že v průběhu prvního trimestru těhotenství je normální, aby ženy přidat hmotnost 300 gramů každý týden. V druhém a třetím trimestru zvýšení sazeb 400-500 g Nicméně, i když přírůstek hmotnosti je otázkou individuální a závisí na stavu těla ženy před početím dítěte.

Takže pro majitele nedostatečné tělesné hmotnosti považováno za normální celkový přírůstek hmotnosti 12,7 až 18,1 kg. U žen s normální hmotností, tato hodnota se pohybuje v rozmezí od 11,3 do 15,9 kg. A pro ženy s nadváhou je normou za přidání 6,8 až 11,3 kg.

Kde jsou ty kilo?

Vidět, jak pokaždé, když vážíte dále odmítla váhy, nepropadejte panice. Koneckonců, není to vy sami výkrm a rozvíjí v těle nového člověka. Takže, pojďme se pochopit, co přibližná distribuce „těhotné“ hmotnost:

  • Zvýšená velikost dělohy je v přibližné hmotnosti 1 kg;
  • Placenta váží asi 700 g;
  • Podíl plodové vody je zde 800 g;
  • Budoucí tot vážení někde v rozmezí od 2,5 do 3,5 kg;
  • krevní objem se zvýší o 1,5 kg.

Kromě výše uvedeného, ​​zvyšuje extracelulární objem tekutiny, stejně jako 400 gramů oteklé prsní žlázy, připravuje tělo na budoucí krmení a málo tělesného tuku zvyšuje, akumulaci živin, které přijdou vhod pro krmení Zdorovenki miminko. Jak vidíte, nic víc.

kak-kontrolirovat-ves-vo-vremya-beremennosti5

Zda hubnutí je nebezpečné v průběhu těhotenství?

Sedící v těhotenství na dietu rozhodně nestojí za to. Po tom, co se tím vystaveni hrozbám normální vývoj svého dítěte. Děti, které se narodily až do hmotnosti 2,5 kg může následně trpět všechny druhy fyzického a mentálního postižení.

Nicméně, pokud jste dáma plná, nestojí ještě čas bít na poplach. Možná, že vaše ztracené kilo spojené s normalizací látek a snížení metabolismu tuků. Nicméně, tyto procesy musí probíhat pod dohledem dohledem lékaře sledovat tempem vývoje a formování plodu.

U žen s normální výchozí hmotnosti významné hubnutí - ruší a nebezpečný jev. Výjimkou jsou menší kolísání tělesné hmotnosti spojené s časným toxicitou a snížení chuti k jídlu. Nicméně, toto je krátkodobý. Vážení ženy, řídit jejich strava během těhotenství pravidelně sledován odborníkem, a všechno bude v pořádku!

kak-kontrolirovat-ves-vo-vremya-beremennosti4
Instagram story viewer