Každý ví, že nejlepší potraviny pro miminko - mateřského mléka. Že splňuje všechny potřeby dítěte v vitamínů a minerálů, snižuje riziko vzniku alergií ve strouhance a je základem pro vybudování silného imunitního systému. V obecném, mateřského mléka - je elixír zdraví a nejlepší jídlo, které maminka může dát její novorozené dítě. Ale někdy nesprávné výživy sestra příčinou koliky a červenými tvářemi dítěte. Nyní je potřeba mít zdravé menu pro dvě osoby. Koneckonců, jedli Dostat se do mléka.
Experimentální verze stránek Kolobok.ua Sbíral jsem nejužitečnější jídlo pro matku a dítě, jakož i zvýšení laktace produkty. Jsou to - před vámi.
ovesná mouka
Depozitář vlákno a železo, podporuje produkci mléka. Možné vaření obilných zrn či ovesných vloček prostě namočené v teplé vodě nebo želé po dobu 20 minut a přidá ořechy a suhofrutkty. Ale kaše rychlé občerstvení se nevyplatí kupovat: obsahují škodlivé přísady, cukru a soli.
ALMOND
Podporuje laktaci. Neuvěřitelně bohatá na bílkoviny a tuky. A přesto se opřít o něj není nutné, protože všechny matice jsou také silný alergen. Pravidlo je nyní poněkud ořechů denně.
MERUŇKY
Obsahují vlákninu, stejně jako celou řadu vitamínů, který je schopen zvýšit laktaci. Ale nezapomeňte, že meruňka také je vynikající projímadlo. Mimochodem, sušené meruňky obsahují téměř všechny stejnou sadu vitamínů jako čerstvé.
SALMON
Bohaté na bílkoviny a aminokyseliny nezbytné pro vývoj nervové soustavy a růst dítěte. Pokud je to možné, učinit volbu ve prospěch volně žijících druhů, které nejsou ryby ze speciálního razvodnikov, které mohou obsahovat antibiotika.
jogurt
Obsahuje mléčné bílkoviny a bakterie jsou užitečné pro střevní mikroflóru. Ale pokud jde o domácí jogurt, vyrobený s kváskem. Obchody, zvláště dlouhé skladování, téměř k ničemu.
BEAN
zdrojem bílkovin, vlákniny a železa. Ale stále nestojí za to zneužívat, protože to může způsobit žaludeční nadýmání. Můžete přidat trochu fazolí v první misce nebo salát.
špenát
Velmi užitečný produkt. Doporučená kojící maminky, jako zdroj vitamínu C, kyseliny listové, draslíku, hořčíku a železa, a také množství karotenoidů. Špenátové listy mohou být lehce vařit po určitou dobu v horké másla, který se používá jako náplň koláčů nebo syrova.
datum
Užitečné sladkost, že by bylo skvělý doplněk k vaší ranní ovesné vločky. To podporuje produkci mléka a obsahuje vápník.
SESAME
zdraví a krása source, protože obsahuje polovinu periodické tabulky. Zde a měď a zinek, železo, hořčík a fosfor, a mangan. Přidejte ji do salátů s čerstvou zeleninou a bylinkami.
hnědá rýže
Na rozdíl od bílá leštěná, sacharidů je dlouhá, dlouhá doba a dává pocit sytosti. Obsahuje velké množství vlákniny a minerálních stopových prvků.
