Tukové usazeniny na bocích jsou obvykle zdráhá opustit. Ale tam jsou cvičení, které jim budou velmi rychle odstranit. Zkusme?
Že tuk není zpožděn na bocích a pás, Nenoste příliš těsné oblečení. Když se pás kalhot nebo sukně řezů do měkkých tkání pod pasem, zlomený krve a lymfatického oběhu v dané oblasti. Tam je skrytý edém, který stimuluje buňky k zisku tuku.
T-popruh
Lehněte si na pravé straně, důraz - v dlani pravé ruky. Vyzvednout tělo tak, že tělo bylo zhruba na stejné lince. Udržujte bar 1 minutu, opakujte na druhou stranu.
Pull-pull
Vleže, paže podél těla, narovnat nohy směrem nahoru v úhlu 90 ° C do těla. Získat narovnané pravou ruku za hlavu. Aniž byste museli sundat ruce z podlahy, táhnout dolů levou rukou (v hýždích), a právo - up.
Počítat do 10 a změny směru.
horolezec
Stojící na všech čtyřech, ruce by měly být mírně v přední části ramen. Vyrovnejte pravou nohu dopředu, dotknout kolena hrudníku. A vlevo - narovnat, tlačení špičky nohou na zem. Pak skok a přejít nohy v některých místech, aniž by museli mít ruce nad podlahou. Opakujte 30 krát více.
Jak odstranit strana: 7 účinné cviky proti tuku / pixabay.com
metaná
Ležící na zádech, aby vaše spodní části zad na podlaze, protáhnout své levý loket k pravé koleno. Držet tento bod po dobu 3 sekund. Potom se pomalu sestoupit na zem a být natažený pravý loket k levému koleni.
Opakujte tento cvik 30-40 krát.
Zvedací ruce a nohy
Vytáhnout svou levou ruku před sebe a zároveň zvednout pravou nohu, takže je rovnoběžná s podlahou. Silně zatáhněte za ruce a nohy v opačných směrech. Vyměňte ruku a nohu. Opakujte 10 krát.
POZOR! Cvičení by mělo být provedeno 4 krát týdně po dobu 20 minut. Začněte s 1 sadu každého cvičení, přidejte se na 2. a 3.. Odpočinku mezi sériemi - 1 minutu.
Také budete mít zájem přečíst:smehoyoga: 5 cvičení pro dobrou náladu
