Módní dieta DASH: 8 kroků k účinnému hubnutí

click fraud protection

Populární po celém světě DASH dieta pomáhá nejen zbavit se kila navíc, ale také výrazně zlepšit zdravotní stav celého organismu. Ti, kteří se k ní přistoupí nemusíte hladovět a vzdát sladkosti, ale účinek je fantastické.

Ve snazezbavit se kila navíc,jsme se často uchylují k nejrychlejší způsob, jak zhubnout. Nicméně, mnoho high-speed hubnutí dieta mít negativní aspekty, které výrazně překonaly a mohou způsobit zdravotní problémy v těle. Dieta DASH (Dietní přístupy k zastavení hypertenze - dietní přístup k prevenci hypertenze) Původně byl určen pro osoby s chronickým onemocněním, hypertenze, diabetes, nemoci heart. Nicméně výsledky nejsou tak dobré, že po mnoho let v Americe a EvropěTento způsob výživyVzali stovky lidí na palubě.

ramdisk_crop_178209650_qynp0

Jaká je výhoda této dietě?

  • Jít nejen zbytečné kg, ale také pro budování a posilování zdraví, zlepšení imunity.
  • Nemusíte hladovět.
  • Jen hůl.
  • To nevyžaduje žádné dodatečné náklady.
  • Zvyk jíst právo.
  • Pomáhá při různých onemocněních: snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, pomáhá s hypertenzí, Snižuje riziko vzniku diabetu, ledvinové kameny, infarkty a mozkové příhody, a dokonce i některé rakovinu.
    instagram viewer
  • Zlepšuje funkci mozku a provoz všech systémů a orgánů obecně.
  • Podporuje růst vlasů a nehtů, zlepšuje zdravotní stav pokožky.

Základní principy DASH diety

ramdisk_crop_178209820_0zqtm

1. Jíst 5x denně v malých dávkách (250 g).

2. Pití na 2 litry čisté přírodní vodě.

3. Zahrnout do menu:

  • ovoce a zeleniny,
  • mléčné výrobky
  • luštěniny a obiloviny
  • bílkovinné potraviny: vejce, maso a nízkotučné sluha odrůdy,
  • Těstoviny z tvrdé pšenice
  • celozrnné pečivo.

4. Bonbóny jsou povoleny až 5 krát týdně v malých dávkách (100 g zmrzliny, džem a několik lžíce t. D.)

5. Limit: množství soli.


ramdisk_crop_178209667_dhju

6. vyloučení:

  • pečení, pečivo z pšeničné mouky, cukru a cukrářských výrobků
  • limonády
  • nakládaná zelenina a marinády
  • konzervy, klobásy, uzené
  • alkohol

A budete mít velmi zajímavé dozvědět se ojak se dostat do formy bez vyčerpání výživy a sportu

Instagram story viewer