Populární po celém světě DASH dieta pomáhá nejen zbavit se kila navíc, ale také výrazně zlepšit zdravotní stav celého organismu. Ti, kteří se k ní přistoupí nemusíte hladovět a vzdát sladkosti, ale účinek je fantastické.
Ve snazezbavit se kila navíc,jsme se často uchylují k nejrychlejší způsob, jak zhubnout. Nicméně, mnoho high-speed hubnutí dieta mít negativní aspekty, které výrazně překonaly a mohou způsobit zdravotní problémy v těle. Dieta DASH (Dietní přístupy k zastavení hypertenze - dietní přístup k prevenci hypertenze) Původně byl určen pro osoby s chronickým onemocněním, hypertenze, diabetes, nemoci heart. Nicméně výsledky nejsou tak dobré, že po mnoho let v Americe a EvropěTento způsob výživyVzali stovky lidí na palubě.
Jaká je výhoda této dietě?
- Jít nejen zbytečné kg, ale také pro budování a posilování zdraví, zlepšení imunity.
- Nemusíte hladovět.
- Jen hůl.
- To nevyžaduje žádné dodatečné náklady.
- Zvyk jíst právo.
- Pomáhá při různých onemocněních: snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, pomáhá s hypertenzí, Snižuje riziko vzniku diabetu, ledvinové kameny, infarkty a mozkové příhody, a dokonce i některé rakovinu.
- Zlepšuje funkci mozku a provoz všech systémů a orgánů obecně.
- Podporuje růst vlasů a nehtů, zlepšuje zdravotní stav pokožky.
Základní principy DASH diety
1. Jíst 5x denně v malých dávkách (250 g).
2. Pití na 2 litry čisté přírodní vodě.
3. Zahrnout do menu:
- ovoce a zeleniny,
- mléčné výrobky
- luštěniny a obiloviny
- bílkovinné potraviny: vejce, maso a nízkotučné sluha odrůdy,
- Těstoviny z tvrdé pšenice
- celozrnné pečivo.
4. Bonbóny jsou povoleny až 5 krát týdně v malých dávkách (100 g zmrzliny, džem a několik lžíce t. D.)
5. Limit: množství soli.
6. vyloučení:
- pečení, pečivo z pšeničné mouky, cukru a cukrářských výrobků
- limonády
- nakládaná zelenina a marinády
- konzervy, klobásy, uzené
- alkohol
A budete mít velmi zajímavé dozvědět se ojak se dostat do formy bez vyčerpání výživy a sportu