5 cvičení podle psychologů se cítit krásná

Pocit krásy je zcela subjektivní a závisí na náladovost, Komentář nebo pozornost ostatních, bytí, z dopadajícího světla, a mnoho dalšího. Můžete vidět ohromující krásu v zrcadle, ale o minutu později dopadne velmi špatně na fotografii - a to vše vaše důvěra ve své kráse, jak to může stát.

Chcete-li cítit krásná, ne nutně trávit hodně času v kosmetickém salonu. Někdy ani to nezaručuje, že se opravdu cítíte na 100%.

Vzhledem k tomu, psychologové radí změnit přístup k péči o sebe: K dispozici je zdravé potraviny, ne proto, že potřebujete zhubnout, ale proto, že chutná dobře, dává pocit lehkosti, sebeuspokojení. Chodit do posilovny, ne proto, že je nutné spálit tolik kalorií, ale proto, že vás baví trávit čas tam, cítit, jak tělo se stává silnější a silnější. To je self-péče by měla být navržena tak, aby bylo dosaženo harmonie, je smysl pro „Cítím se dobře“, která umožňuje nemyslet na konkrétním záhybu a vrásky.

Také psychologové se doporučuje pravidelně provádět některé jednoduché cviky, které vám pomohou, aby se sami sebe a být self podpůrná.

1. Dali jsme si s „nenáviděným“ části těla.

U lidí s komplexy ve vztahu k jejich vzhledu má alespoň jeden „nejméně oblíbený“ part sám, který má lví podíl pozornosti, když se snažíme, aby posoudila část svých odvolat. Někteří lidé jsou velmi znepokojeni jejich nohou, jiní - žaludku, třetí - uší a nosu, a tak dále. Jak se vyrovnat s „nepřítelem“ vaší kráse?

Trvat několik fotografií, ve kterém se budete cítit dobře o sobě. Sedět zpříma, vyrovnejte ramena a prohlížet fotografie opatrně. Pak si dva seznamy: co se vám líbí v jejich vzhledu, a že - no. Zaměřit se psychicky na doma, podle vašeho názoru, nedostatek vašeho vzhledu. Například je to nohy. Přemýšlet o jejich tvar, délku, dotýkat se jich, pamatujte, kdo a co komplimenty ti o tuto část těla. I nadále myslet na těchto pozitivních recenzí v váš prospěch, současně připojit například palce a ukazováčky. S tímto gestem připojit pozitivní emoce.

Pak se rozevřít prsty, přemýšlet o své nohy znovu jako nedostatek - a pak zmáčknout prsty a myslet na komplimenty. Zopakovat výkon by měl být nejméně 4 krát. Plus praxi to pokaždé, když se chytit sami znovu myslet, že si myslel nohou jako „nenáviděné“ částí těla.

2. Praktikování vnitřní záři.

Chcete-li být tím správným člověkem, který svou přítomností „svítí“ Místnost, věnujte pozornost poloze těla. Důvěru ve své atraktivity, lidé obvykle držet záda rovně, brada mírně zvednuté, není špetka ramena, úsměv a nebojí se hledat jiné do očí. Myslet na ty, které byste zvážit příklad sebevědomí a snaží se učit z toho, jak vystupují.

Cvičení trénink pro jeho záři: Představte si, že vás - hlavní postava filmu, který všichni milujeme a propůjčit komplimenty. Představte si, že konkrétní lidi, kteří to udělat - jeden, druhý, třetí. Vše, co upřímně chválit a vzhled s obdivem. Ponořte se do této scény, přetékající s pozitivními emocemi. A vrátit se k němu pravidelně konsolidovat své emoce.

3. Travel dovnitř

Chcete-li provést cvičení musíte sedět v pohodlné poloze a zavři oči. Dýchejte zhluboka, pomalu a uvolněně. Cítí růst těžký ruce, nohy, tělo relaxuje, nyní tento okamžik. Pak si představte, že jste se stěhují ke zdroji světla a tepla, která vám dává velkou důvěru, k samotné centrum, ze kterého pochází vaši krásu. Vnímejte energii důvěře, své vnitřní záři. Můžete to udělat cvičení pokaždé otřesený vaše sebevědomí.

4. Těšíme se na kontakt s tvou tvář

Sedět v pohodlné pozici, dýchat klidně. Psychicky soustředit se na vaší tváři. Dýchat nosem, zmáčknout čelist, při výdechu - otevřít. Pak inhalovat ústa, zatímco vyslovení rty znít „o“, čelisti se nepohybuje. Vydechnout a odpočinout si svou tvář. Sedět na židli pohodlně a klidně dýchat, zaměřit se na jeho tváři. Nadechněte se nosem, zmáčknout čelist, výdech a uvolnit je. Pak nádech ústy, vyslovování rty zvuk „o“, výdech a relaxovat celý obličej.

Cvičení vám pomůže se uvolnit a cítit pohodlně.

5. Dej tvář lesk

Psychicky soustředit se na vaší tváři. Jemně dotknout ruce, něco velmi delikátní, drahých, neviditelné, jako by se to dělá poprvé v životě. dělat jednoduché pohyby, jako kdyby pečlivě dát na krém na obličej favorita. Přemýšlejte o tom, jak krém proniká kůží, je absorbován v každé vrásky, zvlhčující oční kontury. Úsměv na tváři, každou jeho část, na každé vdechujete a vydechovat poslat vnitřní úsměv oči, tváře, čelo, každý vrásek. Představte si, že všechny vaše tvář vyzařuje z ní vyzařuje měkké příjemné světlo. Udržujte tento pocit a vrátit se do ní pokaždé, když se podíváte do zrcadla.

Najdete zajímavé Jak prodloužit mládí s pomocí čínské medicíny.