Správné pestrá strava - klíčem k dobrému zdraví každého z nás. Zjistěte si, jaké produkty k nejvýznamnějším v dětské výživě a často zahrnout je do jídelníčku Vašeho dítěte.
Top 10 sponek pro kojeneckou výživu
1. ovesná kaše
Cereálie - zdroj prospěšné vlákniny, minerálů a vitamínů. Bezlepková kaše - to je užitečné sacharidy, které vám energii a pocit sytosti na dlouhou dobu.
Dětská strava je užitečné zahrnout pohanka, rýže, oves, kukuřice, proso kaše. Krupice není užitečné k tělu dítěte, protože může způsobovat alergie a bez lepku. To může dát své dítě jen příležitostně.
istockphoto.com
2. králičí maso
Králík se týká potravinových nealergenních produktů má nízký obsah tuku. Králičí maso cenné aminokyselin, vitaminů a minerálních látek více než jakýkoli jiný druh masa. Králičí maso - zdroj železa, fosforu, kobalt, hořčík, fluor, zinek, draslík.
3. tvaroh
Tvaroh - cenným zdrojem bílkovin, vápník, hořčík, fosfor, železo, vitamíny B, C a kyseliny listové. Quark posiluje nervový systém, pomáhá plně rozvinout kosterní systém a svaly. Mimochodem, když se tepelně zpracovaný tvaroh neztratí své prospěšné vlastnosti, takže pokud vaše dítě nemá rád sýr v čisté formě, aby tvarohové, quiches, líný pirohy.
istockphoto.com
4. banány
Banány jsou snadno stravitelné a nezpůsobuje alergie. Banány - zdroje draslíku, což je životně důležité pro malé srdce, mozku, játrech, je třeba zuby, kosti a svaly.
5. dýně
Dýně - jen skladiště živin. Je těžké jmenovat některého z prospěšných vitaminů a minerálních látek v něm. Kromě toho, dýně je lehce stravitelné, je dobré pro střevní peristaltiku, se vztahuje na hypoalergenní produkty. Dýně je bohatá na vlákninu, draslík, karoten, kyselina listová, a celé řady vitamínů a minerálů. Dýně neztrácí své vlastnosti při tepelném zpracování a je jedním z prvních zeleniny k zahájení podávání.
6. telecí
Telecí zlepšuje trávení, je zdrojem bílkovin, obsahuje vysoce kvalitní tuky a sacharidy, vitamíny PP, B12, B6, E, C, A, a stopové prvky - zinek, měď, fosfor, železo, hořčík, kobalt.
7. mořské ryby
Mořské ryby by měly být zahrnuty v menu dítěte alespoň 2 krát týdně, protože je bohaté na draslík, sodík, vápník, ale především - jodu a fluoru. Děti užitečné jako ryby: treska, tmavá, Pollack, šedohnědý, tuňák, makrela.
istockphoto.com
8. brokolice
Brokolice je užitečná pro imunitní systém, chrání proti anémie, zlepšuje činnost nervového systému, gastrointestinálního traktu. Je s brokolicí dětské výživy Odborníci radí začít první návnady. Tento zelí obsahuje vitamíny A a C, kyselina listová, vápník, hořčík, draslík a železo.
9. jablka
„Pokud chcete být zdravý a ne jít k lékaři - Jezte ráno a večer na jablko“, „jablko denně pomáhá proti sedmi nemocí ...“ a tak dále.. Takové přísloví a pořekadla o výhodách jablka jsou známé pro všechny z nás. Jablka jsou opravdu velmi dobré pro zdraví organismu, a to jak v syrové a pečeným formě. Jablka chrání před rozvojem anémie z nedostatku železa, kardiovaskulární onemocnění, prospěšné ovlivňují trávicí trakt, stimulují trávení, posilují imunitní systém - to je jen částečný seznam výhod jablka. Jablka jsou bohaté na stopové prvky, zejména železa a draslíku, jakož i vláken, a vitamin C. Mimochodem, největší koncentrace cenných látek je v kůžích jablek - více než v těle. Takže se nemusíte spěchat, aby střih a házet slupky jablka.
10. jogurt
Věděli jste, že 70% imunitního systému člověka je ve střevech, a že je, jak se trávicí trakt záleží, jak často onemocní. Jogurt - nenahraditelný mléčný výrobek, který obývají trávicí trakt prospěšné bakterie, a je zodpovědný za celkové zdraví organismu. Jen je třeba dát přednost domácí jogurt, sklad výrobků - s konzervační látky, barviva, hodně cukru a dalších škodlivých přísad nemá prospěch dítěte.
Ujistěte se, zeptejte, Jak vštípit dětem ve zvyku milovat zdravé výživy a ne jako smetí.
