Stres - metlou naší doby. V moderním světě trpí téměř vše, od malých až po velké. Snažíme se co nejvíce, aby úlovek: dosahující, zajištění a udělal, strávit enormní množství informací a je prakticky na několika místech najednou. Nabitý program klade za cíl nejen nás, ale i pro naše děti. Bezprostředně po střední škole dítě ve spěchu v angličtině, po němž následuje sport nebo hudební výchovy, získat hodně, někdy ne potřebné znalosti, náklady na jejich nervový systém.
K tomuto způsobu života nedotkne naši náladu, zdraví a imunitu, musíme být schopni se zbavit stresu - na vlastní pěst nebo s pomocí psychologa. Konec konců, tito odborníci nám pomůže zmírnit stres, vypořádat se s našimi strachy a vnitřní problémy. Ale psychologové jsou skuteční lidé, a nic člověka je pro ně neznámá. Tak jsme se rozhodli zjistit, jak se zbavit stresu samotných psychologů.
№1 Rada:Cook, lint
Autor knih o psychologii a praktikování psychoterapeuta Jeffrey Samburu nejlepší prostředek spásy od stresů považuje vaření. „Když jsem nervózní, rád se dobře najíst. Ale to by mělo být vždy zdravé potraviny nebo nový pokrm pro mě. Dlouho jsem chodit do obchodů, výběr složek, pak jemně jsem řez je, připravit se pomalu plnění, jíst s chutí misky. A často přidat výsledek na Facebooku, spřátelit se mi závidí! "
№2 Rada:napjaté svaly
Americký psychoterapeut Kevin Chempenu zvládat stres pomáhá starou osvědčenou metodu progresivní svalová relaxace, který byl navržen ve 20. roce minulého století. Je založen na tom, že čím větší je napětí, tím větší relaxaci. Proto, aby si pořádně odpočinout a relaxovat po dobu 10 sekund, je nutné co nejvíce napnout každý sval v těle, následuje 20 sekund maximální relaxaci, poslouchat pocitům v Tělo. Tyto přístupy je třeba udělat více, zatímco pocit, stres nezmizí.
№3 Rada:Zapište vše, co přijde na mysl
Nejlepší způsob, jak se vypořádat se stresem klinického psychologa, autor knih o adolescent psychologie John Duffy věří vést si deník. „Chcete-li odstranit stres, píšu. Myšlenky, situace, vztahy s lidmi, nápady pro budoucí články. I write a struktura vše, co přijde do mé hlavy. Tento tvůrčí proces je efektivní, protože jsme se rozptylovat od problémů, moje hlava vymaže a poklesy napětí. Poté jsem se podívat na věci novým způsobem „- Dafii popsal svůj způsob jednání s stresu.
Tip 4:Zastavit tok myšlenek
Nebýt nervózní a uniknout stres psycholog Martin Seligman navrhne včas vyhodit negativní myšlenky z hlavy. Ten doporučuje, aby při napětí tleskněte a křičet: „Stop! Budu o tom přemýšlet později!“. Ne „vařit“ v negativu může také pomoci guma na zápěstí. V okamžiku, kdy jste vytáhli do koloběhu myšlenek, stačí kliknout na to (nebo špetka sami). Kromě toho, aby k restartu, můžete použít jeden z mnoha meditačních technik. Psycholog radí přepnout pozornost na koníčky a dalších zajímavých tříd vás.
Tip číslo 5:Pokud nemůžete změnit situaci, změnit postoj k ní
Spíše než vypořádat se stresem psycholožkou Susan Krauss Uitbourn se snaží vyhnout. V životě se řídí zásadou: „Nemohu změnit situaci, ale mohu změnit své reakce na něj.“ Susan je přesvědčen, že pozitivní reakce na obtížnou situaci nejen pomáhá vyhnout se stresu, ale také získat dobré zkušenosti. Podívejte se na problém, nebo jak zkoušce nebo trest, ale jako životní lekci a jste si jisti, bude využívat to, říká psycholožka.
A nezapomeňte se zeptat, 5 veřejné školy v Kyjevě může snížit stres jen sekundu.
